🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь на мой бесплатный мастер-класс "Код стройности" 👉
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги всего за 25 минут в день. Добро пожаловать на мой Youtube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин — я преподаватель йоги с 10-летним опытом практики и мама двух детей. Я — сертифицированный инструктор по направлениям Хатха, Виньяса, йога для беременных, детская йога и йогатерапия (International Yoga Alliance, Греция), а также методики Franklin (Швейцария), Polestar Pilates (США). Я основала онлайн-школу Yoga Roggelin и автор системы восстановительных программ CoreSet. Мой подход построен на принципе “не навреди”: мои практики адаптированы для женщин любого уровня подготовки, и через них более 20 000 женщин вернули силу, гибкость и гармонию с телом. Я проводила занятия в Германии, Норвегии, Москве и Санкт-Петербурге и с радостью приветствую вас на своём YouTube-канале, где делюсь видео по йоге, женскому здоровью, физическому и духовному развитию.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. В этом видео мы покажем простые и эффективные дыхательные практики и упражнения, которые помогают поддерживать стройность и здоровье после 50 лет. Моя мама делится своим опытом: как ежедневная йога и дыхательные техники помогают сохранять фигуру, эмоциональное равновесие и гибкость. Вы узнаете, как правильно выполнять диафрагмальное дыхание, дыхание огня, полувакуум и упражнения на четвереньках, а также позы «стола» и «голубя». Эти техники укрепляют мышцы живота и корсет, улучшают пищеварение и обмен веществ, а также помогают снять спазмы и напряжение в теле. Если вам интересны упражнения гормональной практики, которые помогают поддерживать стройность и энергию, напишите об этом в комментариях. А ещё не пропустите возможность присоединиться к бесплатному мастер-классу «Код стройности», где вы получите пошаговый план по поддержанию фигуры в любом возрасте. 0:00 – Встречаем маму: она каждый день делает гормональную практику 0:38 – Зачем йога после 50: здоровье, настроение, качество жизни 1:35 – Диафрагмальное дыхание: техника и польза 7:39 – Дыхание огня (капалабхати) для метаболизма и энергии 10:19 – Полувакуум на четвереньках: подтягиваем живот и талию 14:48 – Поза ребёнка для восстановления дыхания 17:05 – Поза стола: укрепляем мышцы корсета 19:56 – Поза голубя: растяжка, здоровье и стройность 25:02 – Как йога влияет на эстетику и здоровье тела 26:51 – Вопрос к зрителям: хотите упражнения гормональной практики? 27:19 – Приглашение на бесплатный мастер-класс «Код стройности» Другие полезные видео на моем канале: ▶️ 5 минутные УПРАЖНЕНИЯ, которые ЗАМЕНЯТ поход в ЗАЛ 👉🏼 • Видео ▶️ Как убрать вываленный живот за 3 недели? Секретная техника для плоского живота👉🏼 • Как убрать вываленный живот за 3 недели? С... ▶️Ты не поверишь! Простой комплекс не только избавит от боли, но и восстановит гормоны! 👉🏼 • Ты не поверишь! Этот простой комплекс не т... ✅ Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. / @yoga.roggelin Подпишитесь на нас в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram:
🔷Vk:
https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: / roggelin.yoga 🔷Яндекс Дзен:
🔷Rutube:
#дыхание #похудение #стройность #плоскийживот #талия #корсет #диафрагмальноедыхание #жиросжигание #осанка #фитнес #йога #здоровье #женскоездоровье #тонкаяталия #упражнениядляживота #упражнениядляталии #йогадляпохудения #дыхательныетехники #дыхательнаягимнастика #правильноедыхание #здоровоедыхание #энергия #гибкость #худеемдома #худеемвместе #тренировкавдомашнихусловиях #фитнесдлядевушек #йогадлядевушек #йогадляначинающих #фитнесдома #здоровыйобразжизни #стройноетело #мотивацияпохудеть #тело #здоровоетело #дыханиедляздоровья #дыханиедляпохудения #йогадлядома #фитйога #упражнениядляженщин #упражнениядлядома #упражнениядляпохудения #худеемклету #худеемклету2025 #йогаонлайн #фитнесонлайн #плоскийживот2025 #тонкаяталия2025 #корсетизнутри #йогапрактика
