Сколько нужно отдыхать между подходами

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету:
Как составить программу тренировок:    • Как составить программу тренировок  
- сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. В этом видео мы рассмотрим вопрос о времени отдыха между подходами. Время отдыха между подходами может составлять от одной до пяти минут, в зависимости от ряда факторов. Продолжительность отдыха между подходами должна зависеть от уровня тренированности, от того, насколько трудным было упражнение, а также от индивидуальных особенностей атлета, поскольку бодибилдинг, как мы знаем, пожалуй, единственный вид спорта, не носящий половых, возрастных и целого списка других ограничений. Могу добавить, что хотя лично у меня такого не было, мне приходилось видеть, когда пульс у атлетов поднимался до 160-170 ударов в минуту. Это более чем в 2 раза больше, чем в спокойном состоянии. Конечно, нужно учитывать, что во время тренировки пульс атлета будет повышен. У каждого по-своему. Так вот, не следует начинать второй подход до тех пор, пока Ваш пульс не станет работать в нормальном тренировочном режиме. Такой режим конечно у каждого индивидуальный. Иногда, при учете трудности выполнения того или иного упражнения, такой отдых может составлять от 1 до 3 минут. Это конечно в среднем, так как после выполнения некоторых упражнений, таких как жим лежа, приседания, и тому подобных, длительность паузы для отдыха может составлять до 5 минут.