7 упражнений для наращивания спины | Полная тренировка и полезные советы

Ещё одна тренировка спины, где я покажу вам 7 лучших упражнений для накачки спины со всеми моими лучшими советами. НОВОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК. 7 ДНЕЙ БЕСПЛАТНОЙ ПРОБНОЙ ВЕРСИИ:
Программа тренировок CROSSLIFTR (обычная или кроссфит-бокс):
Подпишитесь на меня в INSTAGRAM:   / obi_vincent   СПОНСОРЫ (спасибо за поддержку) Фитнес-трекер WHOOP:
Код обуви Vivobarefoot: 'OBI20'
Подготовительная работа Подтягивания на перекладине 2 x 10 ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА 1. Подтягивания на перекладине — 3 подхода x 10 (3-й подход — дроп-сет 10 x 10) в темпе 3 секунды каждый. 2: Подтягивания 4 x 10 в темпе 3 секунды; 1-й подход — широкий хват 2-й подход — узкий хват 3-й подход — широкий хват, выполните 3 негатива после 10 повторений 4-й подход — узкий хват, выполните 3 негатива после 10 повторений 3a Тяга верхнего блока 3 x 10 (в темпе 2-3 секунды) 3b Тяга штанги к подбородку 3 x 8-10 (в темпе 3 секунды) 4a: Тяга одной рукой 3 x 10 (в темпе 3 секунды) 4b: ГМ сидя 3 x 12 (в темпе 2-3 секунды) 5-й подход: Правый хват одной рукой сидя 2 x 10 (в 3-м и 4-м подходах — дроп-сеты 10 x 10 x 10) Музыкальный сайт, который я использую для видео: Звуки эпидемии:
Артлист:
Плейлист Spotify:
#BREAKTHEMOULD #Тренировкаспины