ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА БИЦЕПСОВ И ТРИЦЕПСОВ ДЛЯ БОЛЬШИХ РУК (ТОЛЬКО С ГАНТЕЛЯМИ)

Это БРУТАЛЬНАЯ тренировка для рук с использованием только гантелей, которая поможет вам нарастить сухую мышечную массу на бицепсах и трицепсах. Подходит для любого уровня подготовки, будь то новичок или продвинутый атлет. Для занятий дома или в зале. Скидка 30% на планы тренировок по коду YT30 30-дневная электронная книга по тренировкам с гирей:
Программа тренировок CROSSLIFTTR (обычная или кроссфит-бокс):
Электронные книги по тренировкам с собственным весом для дома:
Электронная книга только с гантелями:
Подпишитесь на меня в Instagram:   / obi_vincent   СПОНСОРЫ (спасибо за поддержку) Код скидки PHD NUTRITION «OBIV35»:
Фитнес-трекер WHOOP:
Купить коллекцию Gymshark:
ТРЕНИРОВКА РУК (Темп указан в видео) 1A СГИБАНИЕ ГРУДЕЙ НА БИЦЕПС 3x (ДРОПСЕТ) 1B ОТЖИМАНИЯ ОТ ГАРДЕНЦОВ С ЛОКТЯМИ x 3 x10-12 2A: ПОПЕРЕМНОЕ СГИБАНИЕ ГРУДЕЙ СТИРАЛЬНЫМ УПРАЖНЕНИЕМ 3 x 10 2B: РАЗГИБАНИЕ ТРИЦЕПСОВ 3 x 10-12 3A: СГИБАНИЕ ГАРДЕНЦОВ В НАКЛОНЕ 3x10 3B: ЖИМ ТРИЦЕПСОВ В ПЛАНКЕ 3 x 10 4A: СГИБАНИЕ ГАРДЕНЦОВ НА БИЦЕПС (у стены) 2-3 x 10 4B: ЖИМ ГАРДЕНЦОВ ЛЕЖА НА ПОЛ 3 x 12 МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ИЗ ПЛЕЕК ИЗ SPOTIFY:
TWITTER:   / obi__vincent   Деловые запросы: Obiuvincent@gmail.com #ТРЕНИРОВКАБИЦЕПСОВИТРИКЕСОВ #CROSSLIFTR