Тревога обманывает тебя: вот как она крадёт твой прогресс | понять, что откат на самом деле не откат

Иногда кажется, что ты делаешь всё правильно — лечишься, развиваешься, работаешь над собой, но ощущение прогресса исчезает. Кажется, что ты застрял или даже откатываешься назад. На самом деле часто это не провал, а искажённое восприятие, вызванное тревогой. В этом видео я расскажу, почему тревожный мозг не видит прогресс, как формируется иллюзия отката и как научиться отличать реальный застой от переосмысления и перестройки психики. Мы обсудим, что такое черно-белое мышление, как тревога обесценивает даже реальные улучшения, и как вернуть объективное восприятие своего пути. Я поделюсь личной историей лечения панического расстройства с агорафобией, расскажу, как я переживала откаты на антидепрессантах, и покажу, какие практики помогли мне восстановить устойчивость и самоопору. Ты узнаешь: – Почему тревога делает нас слепыми к реальному прогрессу – Как понять, что «откат» может быть этапом интеграции – Как формировать устойчивость к тревожным мыслям – 3 практических упражнения для самоосознанности и восстановления контакта с собой Телеграмм канал - лечение в лайф формате:
Не забудь подписаться на YouTube и Telegram — там ежедневные заметки и гайд по работе с тревожностью в PDF. В комментариях делюсь проверенными практиками и разбираю новые темы каждую неделю 💬 Забрать гайд "Реальная динамика" :
🌀 В этом гайде: — как отличить стагнацию от фазы интеграции, — почему откаты - это информация, а не поражение, — как видеть внутренний рост, даже когда внешне ничего не меняется, — упражнения для осознания динамики и восстановления уверенности, — 10+ вопросов для рефлексии и практики «Карта прогресса» и «Разговор с откатом». Этот гайд - поддержка для тех, кто идёт через процесс и хочет понять: движение не всегда видно, но оно всегда есть. Помни: прогресс — это не отсутствие тревоги, а способность действовать, несмотря на неё. А если тебе кажется, что ты стоишь на месте, возможно, ты просто растёшь в глубину. Таймкоды: 0:00 — Когда кажется, что стоишь на месте 0:21 — Это не откат, а тревога искажает картину 0:26 — Кто такая Даша и о чём этот блог 1:11 — Почему тревожный мозг не видит прогресса 2:17 — Как тревога создаёт иллюзию отката 3:15 — Пример из терапии: шаг вперёд и шаг назад 3:47 — Как распознать реальный рост 4:50 — Что делать, когда тревога искажает реальность 5:48 — Упражнение 1: осознанность и пауза 8:04 — Упражнение 2: дневник прогресса 10:57 — Упражнение 3: работа с телом и дыханием 11:24 — Маленькие шаги и проверка убеждений 12:40 — Как использовать тревогу для роста 13:07 — Заключение: рост вглубь — тоже движение Ключевые поисковые фразы: психологические откаты, тревога и развитие, паническое расстройство лечение, антидепрессанты опыт, агорафобия, тревожный мозг, ментальное здоровье, осознанность, КПТ, когнитивные искажения, откаты при терапии, чувствуешь что стоишь на месте, как отпустить тревогу, гайд про откаты, тревожное мышление, саморазвитие без выгорания, волнообразный прогресс, как понять свой рост, личная терапия, восстановление устойчивости Теги: откаты в терапии, тревога, паническое расстройство, агорафобия, психотерапия, тревожный мозг, антидепрессанты, психология, осознанность, саморазвитие, депрессия, тревожность, ментальное здоровье, когнитивные искажения, личностный рост, осознанная жизнь, КПТ, устойчивость психики, дневник прогресса, дыхательные техники, тревога и прогресс