Доступное меню для худеющих. Просто, бюджетно из обычных продуктов! Это видео из серии Марафона похудения. Все видео можно посмотреть по ссылке • Марафон похудения 08.04.19 Меню дня : ЗАВТРАК Гречка 50 гр смешиваем с йогуртом 3 % 100 гр и молоком 1,5% 100 гр (делаем это с вечера, чтобы до утра она набухла) Мёд 10 гр Чернослив 15 гр Орехи 15 гр Итого : 428.1 / 16.56/ 15.46/ 57.96 ПЕРЕКУС Хлеб ржаной 30 гр масло сливочное 5 гр сыр - 15 гр Огурец - 10 гр Итого : 168.35 / 7.63/ 9.47/ 12.37 ОБЕД Макароны отварные (50 гр в сухом виде) Куриное филе с сыром и помидором (рецепт ниже), 1 порция Салат (овощи 150 гр, сметана 15% 20 гр, специи) Итого: 441/36/13,2/42,9 ПЕРЕКУС Яблоко 250 гр Итого: 117/1/1/24,5 УЖИН Куриное филе под сыром и помидором (рецепт ниже), 1 порция Салат (овощи 200 гр, сметана 15% 30 гр, специи) Итого: 240 /29,7/8,7/9,7 ЗА ДЕНЬ : 1394.45 90.89 /47.83 / 147.43 Все три недели питания можно скачать по ссылке :
Товары ПП покупаю на
скидка на 10% по промокоду youtube02rWn ☛ Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog ( / alisazh_blog ) ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
https://vk.com/club159801442 --------------------------------------------------------------------------------------- ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru ☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
--------------------------------------------------------------------- МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Мой марафон похудения • МОЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ Худеем вместе. Рецепты ПП блюд • Плейлист ПП VLOG • ПП VLOG Закупки продуктов • Плейлист Заготовки ПП еды • Плейлист Дневник ПП #1 • ДНЕВНИК ПП день 1 -Alisa Zaharova Дневник ПП # 2 • ДНЕВНИК ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ -2 Готовим вместе. Простые рецепты • Готовим РОЛЛЫ вместе Alisa Zaxarova --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте ! Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
