чек-лист и практика:
иногда кажется, что любой твой шаг, неловкое движение, взгляд или даже маленькая складка на одежде заметна окружающим. это ощущение, что "все смотрят на меня" может очень сильно утомлять в этом видео разберем: ► почему кажется, что все смотрят именно на тебя ► как тревога усиливает фиксацию на мелочах во внешности ► откуда берётся «эффект прожектора» и как он действует ► влияние детства, школы и соцсетей на восприятие себя ► простые и эффективные техники, чтобы снизить тревогу и принять себя ► поддержка для тех, кто устал от постоянного самоконтроля мои соцсети: 📌 телеграм:
📌 бусти:
📌 дзен:
📌 вк:
https://vk.com/d_kari 📌 ютуб: / @d_kari тайм-коды: 00:00 - вступление 02:03 - все смотрят 07:20 - причины 09:36 - как мешает 12:43 - почему мнение других так важно 14:50 - как справиться 16:40 - дневник 17:28 - тело 18:56 - практики принятия 20:22 - исследования 22:03 - заключение
