4 опасных овоща на вашей тарелке.

Овощи — не всегда друзья после шестидесяти. В этом видео — простым языком о том, почему обычные продукты могут «красть» энергию, провоцировать отёки, туман в голове и скачки давления — и какие четыре овоща, наоборот, возвращают ясность, лёгкость и спокойный сон. Это не про запреты, а про грамотный выбор топлива для зрелого организма. Что внутри: 4 овоща, которые после 60 часто вызывают проблемы: помидоры, баклажаны, кукуруза, огурцы — механизмы, частые ошибки, безопасные альтернативы. 4 овоща-помощника: свёкла, брокколи, шпинат, чеснок — как есть, когда, сколько и в какой форме, чтобы работало. Мини-истории пациентов и быстрые «домашние эксперименты» на 7–14 дней. Простой план «8 на 8»: сон, движение и «8 ложек живой пищи» в день. Кому смотреть: всем 60+, а также тем, кто заботится о здоровье родителей и хочет мягко скорректировать питание без жёстких диет. Если материал был полезен — подпишитесь на канал, поставьте 👍 и напишите в комментарии, какой из четырёх полезных овощей вы добавите первым и какой из «привычных» готовы протестировать неделю без него. Ваш опыт поможет другим зрителям 60+. Это видео создано исключительно в образовательных целях. Оно не заменяет консультацию врача, диагностику или лечение и не является индивидуальной медицинской рекомендацией. Перед изменением рациона, особенно при хронических заболеваниях и приёме лекарств (в т.ч. антикоагулянтов, гипотензивных и диуретиков), обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. #здоровьеПосле60 #питание60плюс #овощиПользаИВред #здоровье #долголетие #сосуды #сердце #мозг #память #сон #давление #отёки #воспаление #питание #правильноепитание #рацион #овощи #свёкла #брокколи #шпинат #чеснок #помидоры #баклажаны #кукуруза #огурцы #лектины #соланин #фитиноваяКислота #магний #калий #нитраты #оксидАзота #сульфорафан #глутатион #печень #детокс #суставы #артроз #гипертония #преддиабет #женщины60плюс #мужчины60плюс #здоровыйОбразЖизни #здоровоеПитание #меню60плюс #врачСовет #советыВрача #осознанность #энергия #ясностьМысли #мягкаяДиета #антиэйдж #antiage #longevity #health #nutrition #over60 #seniorhealth #brainhealth #hearthealth #bloodpressure #inflammation #glucose #lowGI #detox #noStress #lifestyle