#крыловиднаялопатка #крыловиднаяработа #лопатка #плечо Упражнения для коррекции «крыловидной» лопатки и нерегулярных движений плеча. ▶️ ЧАСТЬ 1 [Обязательно ознакомьтесь с Частью 1 и Частью 2!] У вас наблюдается «крыловидная» лопатка или нерегулярные движения лопатки при подъеме руки, жиме плечом, отжимании или жиме от груди? Вы работали над укреплением, но проблемы с «крыловидной» лопаткой всё ещё есть? Возможно, вам стоит начать работать над ПАРАМЕТРОМ движения лопатки к руке (вашим «лопаточно-плечевым ритмом»), чтобы разобраться с «крыловидной» работой по амплитуде. У меня есть два упражнения, которые я использую для пациентов, которые потратили время на укрепление зубчатой мышцы и нижней части трапециевидной мышцы, но всё ещё испытывают дисфункцию движения лопатки при подъеме руки или выполнении жимовых движений. Упражнения нужно выполнять с большим количеством повторений, как будто учишься улучшать удары в гольфе или теннисе — требуется время и много практики, ведь со временем нужно научить мозг автоматически использовать мышцы во время движения. 1️⃣ Скольжение при отведении — жим у стены 2️⃣ Скольжение при отведении — лёжа (с эспандером) Я также подробно расскажу вам о функциональной анатомии, чтобы вы понимали, чего пытаетесь достичь, а также о том, как движется лопатка относительно руки во время движений над головой. Здесь много информации о голове, но это того стоит! ➕ Клиника физиотерапии: physiofitness.com.au 🌐 Онлайн-видеоконсультации физиотерапевта с помощью телемедицины: physiorehab.com/telehealth 🖥 Онлайн-программы реабилитации после травм, хирургии, мобильности и силовых тренировок: physiorehab.com/programs 🎓 Онлайн-курсы для специалистов смежных специализаций: physiorehab.com/courses Физиотерапия |
Физиотерапия |
Facebook:
http://facebook.com.au/physiofitness Instagram: / physiofitnessaus
