Часто чую запитання - "Що ти їж за день?" Мій раціон вегана максимально різноманітний , вживаю багато овочів, фруктів, бобових і цільнозернових продуктів, адже клітковина дуже потрібна нашому організму ! Якщо хочете підтримати КАНАЛ: ПРИВАТ 4149439313756029 ⭐Мій ІНСТАГРАМ: / veganik_life 1 Сніданок - КУКУРУДЗЯНА КАША З КАРАМЕЛІЗОВАНИМИ БАНАНАМИ 1ст. кукурудзяної крупи 2ст. кокосового молока трішки сиропу агави або будь якого підсолоджувача. Для карамелізованих бананів: 2 ст.л коричневого цукру 1 банан трішки води кориця 2 Перекус - СМУЗІ: апельсин селера яблуко рослинне молоко 3 Обід - БОУЛ ІЗ ЗАПЕЧЕНИХ ОВОЧІВ З КОРИЧНЕВИМ РИСОМ І ЧОРНОЮ КВАСОЛЕЮ гарбуз картопля (зі шкіркою) брюсельська капуста синя цибуля сіль, перець, сушений часник, паприка, оливкова олія Все запікаємо в духовці приблизно 30 хв СОУС: 1ст.л тахіни 3 ст.л води лимонний сік 1 ч.л французької гірчиці -сіль -куркума Складаємо боул: листя шпинату , або мікс салатів кладемо на дно посудини, додаємо запечені овочі, рис, квасолю, зверху поливаємо соусом, посипаємо горішками, журавлиною, гранатом і паростками. 4 Вечеря - ЛАВАШ З ОВОЧАМИ І ТОФУ лаваш тофу ( маринуємо 20 хв в соусі теріякі) кукурудза чорна квасоля хумус синя цибуля шпинат або будь яка салатна зелень соус чілі #VegaNik Більше РЕЦЕПТІВ у нашому Фейсбуці: / 304915620670055
