РАНКОВЕ ТРЕНУВАННЯ НА ВСЕ ТІЛО 🧘‍♀️ Yoga Style - Roksa Sims

Отримай консультацію зі мною та персональний план тренувань, який приведе тебе до бажаного результату ⇨
Почни свій день з посмішки та ідеального ранкового тренування на все тіло. Допоможе схуднути, зменшити рівень стресу, відчувати себе більш впевнено протягом усього дня 🥰 Також я додала в тренування декілька вправ із йоги для роботи над розтяжкою. 👉 Працюють всі мязи тіла 👉 Зможуть виконати навіть початківці 👉 Без додаткового еквіпменту ------------ ⬇ PROGRAM: 00:00 - 00:13 Start 00:13 - 00:39 Cat cow stretch 00:39 - 01:08 Downward facing dog 01:08 - 01:58 Upward facing dog - Downward facing dog 01:58 - 02:48 Superman 02:48 - 03:38 Upward facing dog 03:38 - 04:18 High lunge (L) 04:18 - 04:57 Head to knee bend (L) 04:57 - 05:27 Triangle pose (L) 05:27 - 06:07 High lunge (R) 06:07 - 06:46 Head to knee bend (R) 06:46 - 07:16 Triangle pose (R) 07:16 - 08:07 Dynamic warrior III (R) 08:07 - 08:56 Dynamic warrior III (L) 08:56 - 09:46 Squats 09:46 - 10:11 Deep squat stretch 10:11 - 11:00 Knee to chest + leg swing up and side (L) 11:00 - 11:50 Knee to chest + leg swing up and side (R) 11:50 - 12:40 Upward facing dog - plank - Downward facing dog 12:40 - 13:19 Tricep Press (L) 13:19 - 13:58 Tricep Press (R) 13:58 - 14:28 One leg crunch variation (R) 14:28 - 14:58 One leg crunch variation (L) 14:58 - 15:48 V-Sits 15:48 - 16:38 Dynamic reverse plank 16:38 - 17:27 1-Leg Bridge (L) 17:27 - 18:17 1-Leg Bridge (R) 18:17 - 18:42 Double knee to chest 18:42- 19:12 Lying torso twists 19:12 - 20:12 Twist in lotus pose ------------ 📩 Контакти: Personal programs ⇨
Mail ⇨ sims.roxana@gmail.com Instagram ⇨
🎵 Mузика:
You & I by Soyb & Amine Maxwell   / soybmusic     / aminemaxwell   Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream:
Music promoted by Audio Library    • You & I – Soyb & Amine Maxwell (No Copyrig...   Music by Luke Bergs: ▶Youtube:    • Luke Bergs - Soulful (Official Video🎷)   ▶Spotify:
▶Soundcloud:
▶Facebook:
▶Instragram:
Music | "The Way" by LiQWYD Watch:    • LiQWYD - The Way [Official]   License:
Download/Stream:
⚠️ ВАЖЛИВО: Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем. Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту – тренування слід припинити. РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ: Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів. ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ? Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься. АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно.