Тренировка для начинающих с рекомендациями от АДАМА КОЗЫРЫ. Если ты новичок или любитель, то посмотри это видео и ты обязательно услышишь что-нибудь полезное для себя. Сегодня тренируем ноги. Этой большой группе мышц следует отводить отдельный тренировочный день. Программа тренировки ног: Разминка + растяжка 1. Разгибание ног в тренажере 3х20 2. Приседание со штангой 3-4х12-15 3. Сгибание ног в тренажере лежа 3х20 4. Мертвая тяга гантелей 3х15 5. Подъемы "Ослики" 4х15-20 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Мои контакты: Сайт:
Instagram: / adam_kozyra Fb: / adam.kozyra.fit ВК:
https://vk.com/adam_kozyra e-mail: adamsfit@gmail.com
