Говорите ЭТО, и вас услышат. Техника «ПОПРОСИ»| Навык DBT

Устали от того, что ваши просьбы игнорируют или они приводят к ссоре? Хочется научиться говорить «нет» и отстаивать личные границы без чувства вины и агрессии? В этом видео психотерапевт Центра «Диалектика» разбирает мощный навык из DBT — «ПОПРОСИ», который поможет вам быть услышанным в любых ситуациях. Эта простая 7-шаговая формула — ваш навигатор в сложных разговорах. Она пригодится, когда нужно: ✅ Попросить о помощи партнера или коллегу ✅ Отказать в неудобной просьбе ✅ Разрешить затянувшийся конфликт ✅ Добиться уважения к своим потребностям и чувствам Смотрите до конца, чтобы увидеть, как этот навык работает на реальных примерах из жизни, отношений и работы. ---------- Центр «Диалектика» — мы помогаем найти общий язык с собой и миром. 🔹 Наш сайт: cnpp.ru 🔹 Записаться на консультацию:
🔹 Наш Telegram-канал:
#психология #отношения #дпт #dbt #коммуникация #личныеграницы #психотерапия #каксказатьнет #уверенностьвсебе #советыпсихолога