С возрастом мы теряем мышцы - и это влияет не только на силу и внешность, но и на устойчивость, иммунитет, работу мозга и даже качество жизни. Но хорошая новость в том, что восстановить мышцы и оставаться активными можно и после 50, 60, 70 и даже 80 лет! ✅ Больше полезных упражнений в Телеграм:
В этом видео: признаки снижения мышечной массы и почему это НЕ норма даже после 50 что такое саркопения и почему она молодеет исследования ученых простые и работающие рекомендации, как сохранить здоровье и восстановить мышцы в любом возрасте Если вы хотите оставаться активными, сильными и энергичными, не бояться падений и сохранить ясность ума, это видео именно для вас. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Мышцы после 50 1:28 Признаки снижения мышечной массы 4:07 Это НЕ норма! 5:59 Саркопения молодеет 6:42 Что говорят ученые? Исследования на эту тему 9:32 Подытожим 10:02 Возраст - не приговор 11:18 Важно понять 14:46 Как сохранить мышцы и здоровье? 1-я рекомендация 15:53 2-я рекомендация 17:50 3-я рекомендация 18:26 4-я рекомендация 18:55 5-я рекомендация 20:05 6-я рекомендация 20:39 Завершение ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО и проживешь до 100 лет • ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО и проживешь до 100 лет |... Только ЭТА зарядка снимет боль и омолодит спину • 5 МИНУТ НЕ ВСТАВАЯ С КРОВАТИ | Только ЭТА ... Боль в наружной части бедра - это НЕ тазобедренный сустав | Всё из-за ЭТИХ мышц • Боль в наружной части бедра - это НЕ тазоб... Всего 1 МИНУТА в ДЕНЬ для омоложения тазобедренных суставов, кровообращения ног и мышц тазового дна • Всего 1 МИНУТА в ДЕНЬ для омоложения тазоб... Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза никогда НЕ БУДЕТ | Омоложение тазобедренных суставов • Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза никог... ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про боли в колене, пояснице и тазобедренном суставе • Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про б... ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе • ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартр... Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы • Выпирающий живот, недержание мочи, гиперло... ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить • ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ у... ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? • Видео ✔️ НОВЫЙ ТГ канал Про Ресурс:
✔️ Курс "Здоровая Спина":
✔️ Группа в ВКонтакте:
https://vk.com/kostrova.marina ➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные... С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТРЕННЯЯ... Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - посмотр... Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр... Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ | Зд... 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ... Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з... Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп... Про пресс • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям... Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ... ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #болитспина #больвпояснице #саркопения #после50 #здоровье #мышцы
