ПЪТУВАНЕ до Смолян, МЕХАНА, ПАТАТНИЦИ и ТРЕНИРОВКА за ГРЪБ. Не стигат само тежести...

❌ Все още нямаш видими резултати? ✅ Време е за промяна! 👉 Започни от тук:
Абонирайте се за двата канала:    / @abnormalofficial8602      / @abnormal2podcast   Здравейте, можете да ме подкрепите в револют:
Послевайте ме: ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ FB:   / dinko.k.jeli.  . IG:   / dinko.jeliazkov.  . IG:   / abnormal_traini.  . TikTok :   / d.zhelyazkovabn   Гръб във ВениСпорт Смолян 1. Двусет - 3 серии гребане с дъмбели с гръдна опора на пейка с колянна опора 10 задържаме/10 нормални Гребане на машина с опора на гърдите с широк хват 5 със задържане /10нормалми 2. Трисет -3 серии придърпване на горен скрипец със задържане долу -10 повт. с широк над хват придърпване на горен скрипец със задържане долу -10 повт. с събран над хват гребане с V хват под гърдите 10 повт. 3. Трисет - 3 серии пуловър машина -10 Гребане с въже с под хват с гръбна опора на пейка -10 Гребане тип пуловър от Горна макара с гръдна опора на пейка -10