Бесплатная 30-минутная кардиотренировка | Официальная тренировка INSANITY MAX:30

Купить и скачать INSANITY MAX:30 здесь:
INSANITY MAX:30 — это не просто INSANITY на ускоренной перемотке. Со 150 совершенно новыми упражнениями это совершенно новый подход к тренировкам. Эта 30-минутная кардиотренировка полна увлекательных и высокоинтенсивных упражнений под руководством супертренера Шона Т. Макс каждый день проходит немного дальше, и когда вы это сделаете, вы будете выглядеть и чувствовать себя потрясающе. -------------------- Ключевые моменты 00:00 Вступление 00:30 Разогнутый хват с отягощением (Chest Open Jack) 01:00 Апперкот с отягощением (Jack) 01:30: 1-2-3 колена 02:00 Кросс Джек 02:30 Высокий джеб коленом 5:00 Водоотталкивание + Активная растяжка 06:00 Приседание с ногой - правая рука 06:30 Паук согнувшись - правая рука 07:00 10 и 2 7:30 Приседание с ногой - левая рука 08:00 Паук согнувшись - левая рука 08:30 10 и 2 09:00 Приседание с ногой - альтернатива 09:30 Паук согнувшись - альтернатива 10:00 10 и 2 10:30 Водоотталкивание 11:00 Скручивание с медболом 11:30 Планка с ногой - внутрь и наружу 12:00 4 джеба - 4 высоких Колено 12:30 Скручивание с медболом 13:00 Планка Джек (внутрь и наружу) 13:30 4 джеба (4 джеба) - 4 хай-кэба 14:00 Скручивание с медболом 14:30 Планка Джек (внутрь и наружу) 15:00 4 джеба (4 джеба) - 4 хай-кэба 15:30 Перерыв на воду 16:00 Плиометрический силовой подъём колена (правый) 16:30 Подъём в ножницы 17:00 Постукивание плечом (внутрь и наружу) 17:30 Плиометрический силовой подъём колена (левый) 18:00 Подъём в ножницы 18:30 Постукивание плечом (внутрь и наружу) 20:30 Перерыв на воду 21:00 Слэп Бэк Джек 21:30 Самоубийственный бёрпи 22:00 Планка Скоростной тэппинг (правый) 22:30 Слэп Бэк Джек 23:00 Самоубийственный бёрпи 23:30 Планка Скоростной тэппинг Л 24:00 Слэп Бэк Джек 24:30 Самоубийственное бёрпи 25:00 Планка Скоростной тап - Альт 25:30 Перерыв на воду 26:00 Приседания со стулом 26:30 Бег по футболу 27:00 2 джеба - 2 в группировке 27:30 Приседания со стулом 28:00 Бег по футболу 28:30 2 джеба - 2 в группировке 29:00 Приседания со стулом 29:30 Бег по футболу 30:00 2 джеба - 2 в группировке 30:30 Заминка -------------------- Зарегистрируйтесь в BODi:
Одно приложение для всех ваших потребностей в фитнесе, питании и здоровом образе жизни. Подпишитесь, смотрите программы где угодно и узнайте, как наш инклюзивный подход, подходящий для новичков, может улучшить вашу #HealthEsteem. ПОДПИШИТЕСЬ на наш канал:    / @bodi   INSTAGRAM:   / bodi   FACEBOOK:   / bodi   THREADS: