Боль в пояснице — всегда симптом, а не норма! Причин существует множество. Но вот что я могу сказать наверняка: в большинстве случаев поясничные мышцы следует вовсе не закачивать, а... расслаблять! Секрет здоровой поясницы: движение и контроль над ним! Наш поясничный отдел позвоночника не так мобилен, как, к примеру, шея. Но он тоже нуждается в разнообразном движении в своей небольшой амплитуде. Поэтому, действовать будем не мазями и лекарствами, а инструментами здорового фитнеса🧘♀ Хотите разобраться с темой боли в пояснице? Тогда рекомендую к просмотру👇 ⚡Почему болит спина или поясница во время дыхания? ➡️ • Почему болит спина или поясница во вр... Откуда боль в пояснице? 7 причин, почему болит поясница ⚡ • Откуда боль в пояснице? 7 причин, поч... ⚠️ Во всех упражнениях действуйте в комфортной для себя амплитуде! ⏰Тайм-коды: 00:00 Как устранить боль в пояснице 00:52 Упражнение №1 "Медленное дыхание" На 5 счетов вдох, на 5 счетов выдох. Дышать таким способом 5 минут. 01:32 Упражнение №2 "Ротации вправо/влево" 02:13 Упражнение №3 "Боковые наклоны от затылка" 02:55 Упражнение №4 "Сгибание/разгибание" 03:35 Упражнение №5 "Боковые смещения" 04:05 Упражнение №6 "Боковые смещения с ротацией" 04:45 Упражнение №7 "Вращения корпусом" 💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК →
💥Все программы Newyorkfitspo →
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo →
Присоединяйтесь в с социальных сетях:
https://vk.com/newyorkfitspo Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo →
Задать вопрос Виктории Боровской → mail@newyorkfitspo.ru #школаздоровогофитнеса#поясница#больвпояснице #больвспине #викторияборовская #гимнастикадляспины
