►То, что я выпил перед тренировкой:
Другая продукция VB-MED - медицинский стандарт качества
____ ►Видео • ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ПРИ ГРЫЖАХ / Мифы про гип... ____ ►Никита Вяхирев Канал в Telegram
Запрещенка / nikita_viahirev Сообщество VK
https://vk.com/nikita_viahirev_vk Результаты подопечных / обо мне / поработать совместно (Отключи VPN)
______ Это видео вымучено десятками походов к различным врачам, сотнями попыток закачать спину и несколькими операциями на позвоночник. 30 минут качественной информации и мотивации. Приятного просмотра, друзья! Тайм-коды: 00:00 Интро 00:37 Начинаем 01:20 Разминка, почему нужно качать пресс 02:22 Сгибания голени сидя, про боли в коленях 03:37 Нужна ли растяжка 04:49 Моя история, как я заработал грыжу 06:10 Почему нужно качать ягодицы 06:47 Румынская тяга в тренажере 07:58 Про гиперэкстензию 10:58 Осевые нагрузки при грыже 12:15 Как правильно делать тягу 12:53 Нужно ли использовать пояс 15:07 Правило номер 1 16:21 Разгибания голени в тренажере сидя. Как и для чего 18:09 Массах при болях в спине 19:14 Вправления и хрусты 21:35 Годовой цикл 22:56 Тестируем тренажер для приседаний 23:30 Можно ли накачаться на тренажёрах 25:03 Как подходить к рабочим весам 27:17 Стабилизаторы 28:24 До чего докатился 29:02 Выпады, самые любимые движения 30:36 До конца
