Что такое Эпикондилит? Что болит? Что вызывает? Какая терапия? Как лечить? / @powerlifemd КАНАЛ ПРО ТРЕНИРОВКИ ВК СООБЩЕСТВО -
https://vk.com/powermedic Врач Травматолог - Ортопед. Юршин Кирилл Сергеевич
запись по телефону. Для вопросов Телеграмм -
Вконтакте -
https://vk.com/powermedic88 Инстаграм -DarWin646 Видео по теме: Разработка Голеностопа часть 2 - • РАЗРАБОТКА ГОЛЕНОСТОПА | Как Научиться Ход... Разработка Локтевого Сустава -
https://www.youtube.com/watch?v=CknhG... Эпикондилит локтевого сустава -
https://www.youtube.com/watch?v=EaZ2u... Эпикондилит теория -
https://www.youtube.com/watch?v=jPLRd... Что такое контрактура -
https://www.youtube.com/watch?v=Uo0Wi... Плечелопаточный периартрит и блокада в плечо -
https://www.youtube.com/watch?v=aevHh... Синовит Коленного Сустава -
https://www.youtube.com/watch?v=rQrrP... ------------------------------------------------------------------------------- Если вы хотите поддержать меня и мой канал PowerMedic, то обязательно: подпишитесь на мой канал, поставьте лайк, напишите комментарий, расскажите об этом видео своим друзьям! И чтобы не пропустить новые видео, поставьте колокольчик для оповещения! ------------------------------------------------------------------------------- Для поддержания и развития канала: 4276400042278219 Юршин К.С. Сбербанк ЭПИКОНДИЛИТ | Как Лечить? Как Тренироваться? 00:00 Введение 00:49 Что такое эпикондилит? 01:49 Причины возникновения болей 02:33 Острая перегрузка 03:48 Хроническая перегрузка 05:30 Помощь при острой фазе 08:22 Медикаментозная терапия 10:21 Блокады и их применение 11:04 Острая и хроническая перегрузка 12:44 Хроническая боль и ее контроль 14:16 Влияние нагрузки на мягкие ткани 16:10 Регрессия опорно-двигательного аппарата 17:25 Страх боли и его преодоление 19:16 Реальность реабилитации • Реабилитация не может быть мгновенной и универсальной. • Важно учитывать индивидуальные особенности и факторы, влияющие на состояние. • Кликбейтные заголовки и быстрые решения не всегда эффективны. 20:30 Прицельность упражнений • Упражнения должны быть прицельными, то есть направленными на проблемную область. • Качание мышц, не связанных с проблемой, не поможет. • Важно адаптировать упражнения под конкретные проблемы, например, локтевой сустав или эпикант. 21:22 Контроль уровня боли • Важно контролировать уровень боли при выполнении упражнений. • Боль оценивается по десятибалльной шкале, где 10 баллов – потеря сознания, 6 баллов – изменение движения. • Рабочий диапазон боли – от 1 до 5 баллов. 22:17 Интенсивность и адаптация • В реабилитации важно работать плавно и медленно, избегая больших весов и интенсивных нагрузок. • При боли 5 баллов нужно изменить движение или интенсивность. • Цель – уменьшить боль до 1-3 баллов или полностью ее устранить. 24:09 Ухудшение состояния • Ухудшение состояния после упражнений – нормальное явление. • Важно интерпретировать степень боли и давать руке отдых при необходимости. • Уменьшение боли до 3 баллов позволяет вернуться к нагрузкам. 25:22 Адаптационный процесс • Адаптационный процесс может занимать 6-9 месяцев. • Метаболизм и изменения в структуре сухожилий требуют времени. • Важно поддерживать режим упражнений для достижения адаптационной перестройки. 26:43 Подбор упражнений • Упражнения подбираются по локализации болевого синдрома. • Количество подходов зависит от степени болевого синдрома. • Цель – уменьшение боли после выполнения упражнений. 27:42 Силовые тренировки • Рекомендуется одна полноценная силовая тренировка на предплечье в неделю. • Упражнения на предплечье можно включать в разминку или после базовых движений. • Важно ориентироваться на текущие ощущения и избегать чрезмерных нагрузок. 29:39 Легкая нагрузка • Легкая нагрузка может выполняться ежедневно для улучшения трофики тканей. • Одна силовая тренировка в неделю обязательна, остальные дни можно тренировать легко. • Специализированная работа длится 3-4 месяца. 30:34 Заключение • Эпикант можно успешно лечить, работая в спортзале, зале единоборств или дома. • Важно быть терпеливым и адаптировать тренировки под свои условия. • Автор надеется, что ролик был полезен, и просит поддержки канала.
