Хотите поддержать канал и отблагодарить? Приватбанк 4149 6293 5682 5521 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;) В данном видео показано как правильно отрабатывать постановку кулака при ударе на мешке. Работая в боксерских перчатках не всегда есть возможность почувствовать верно ли ложится кулак на цель. Для того, чтоб улучшить работу и даже в больших перчатках бить правильно, можно проводить несколько раундов, с нанесением ударов без перчаток. При такой работе вы сможете проверить: 1. На сколько хорошо вы чувствуете дистанцию 2. На какую часть кулака приходится основной удар (каким местом бить при ударе кулаком? это должны быть костяшки указательного и среднего пальца) 3. Не наносится ли удар пальцами в изгибах 4. Жестко ли сжат кулак при ударе. Многие спрашивают как сжимать кулак при ударе и тут самое главное сжать его максимально жестко. 5. Жестко ли напряжено запястье при ударе (что не было изгибов при сильных ударах и не появлялись травмы 6. Почувствовать можете ли вы при ударах создавать жесткую конструкцию (чтоб нигде ничего не люфтило и т.д. 7. Проверите можете ли вы подбирать нужный угол нанесения ударов если удары бьёте не классическими способами. Протокол работы: можно раз в несколько месяцев пробовать работать без перчаток по несколько раундов. Обязательно нужно работать в бинтах, чтоб снизить возможность травмы, уберечь руки от появления грибков. Не стоит стараться бить сильные удары или стараться бить быстрые удары руками, нужно работать легко и пытаться заметить, чтоб соблюдались все основные принципы удара. Лучше всего работать на мягких мешках или мешках средней жёсткости, это дополнительно убережет вас если вы вдруг не рассчитаете силы и ударите не совсем правильно. Надеюсь теперь понятно как отработать постановку кулака, как бить правильно. Отрабатывая таким образом, вы сможете понять как поставить жесткий удар кулаком, ведь даже не нанося удары сильно вы будете чувствовать недостатки в работе и исправлять их, что в результате поможет вам в выступлениях на соревнованиях, спаррингах. Удары по мешку без перчаток могут быть полезными а могут и навредить, усугубить уже имеющуюся проблему, поэтому не стоит работать если у вас еще на зажили имеющиеся травмы на кулаке, запястье, локте, плече. Советую также посмотреть: Бокс тренировки ЖЕСТКОГО удара на мешке • Бокс тренировки ЖЕСТКОГО удара на мешке Нокаутирующий удар в боксе. Техника, точность, сила удара и другие условия нокаутирующего удара • Нокаутирующий удар в боксе. Техника, ... БОКС комплекс на СКОРОСТЬ и ВЫНОСЛИВОСТЬ. Тренировка со своим весом • БОКС комплекс на СКОРОСТЬ и ВЫНОСЛИВО... Дистанция в боксе - упражнение на контроль дистанции • Дистанция в боксе - упражнение на ко... Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо! - Facebook / cherednichenkobox - Instagram / cherednichenkobox - VK
https://vk.com/cherednichenkobox - Telegram
- Viber:
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
