Как питаться на соревновании? Поесть на первом марафоне - Миф о беге № 57

Сколько гелей нужно съесть за марафон? а полумарафон? Нужно ли воду и питание нести с собой? Какие таблетки брать на марафон? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 57-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения". Таймкоды: 00:00:00 - Как питаться на соревновании? Поесть на первом марафоне - Миф о беге № 57 00:00:29 - Как рассчитать, сколько гелей или другого питания брать на забег? 00:04:08 - Питание и вода на марафоне – нести с собой или доверить организаторам? 00:08:18 - Что, кроме гелей, иметь с собой на асфальтовом марафоне? Брать ли таблетки? 00:10:38 - Нужно ли употреблять на марафоне энергетические напитки (Red Bull)? 00:13:27 - Какое питание взять на марафон - гели, батончики или мармеладки? 00:15:17 - Сколько длительных 30+ км нужно пробежать, чтобы подобрать питание? 00:16:23 - Можно ли заменить гели агушами? финиками и изюмом? самодельной смесью? 00:19:41 - Можно ли заменить воду на минералку - в ней и вода и соли? Полезные ссылки: 📌Как понять, что я готов бежать марафон? Миф о беге 56    • Как понять, что я готов бежать марафон? Ма...   📌Как тренироваться в последний месяц, неделю и день до марафона? Миф о беге 27    • Каждая тренировка должна быть тяжелой, а в...   📌С каким темпом бежать марафон, и как рассчитать его заранее? Миф о беге 28    • Запас по скорости на марафоне. Нужно ли на...   📌Что нужно сделать за неделю, за день и за 3 часа до марафона? Миф о беге 29    • Разминка  перед стартом забирает силы. Что...   📌 Тренироваться с Александром Элкониным
📌 График беговых сборов на 2025 год
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA:
📌 Телеграм для связи:
Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье. Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера -
Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена   Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #мифыобеге #питание #спортпит #первыймарафон #беговыегели #стратегиянамарафоне #стратегиямарафонца #тактикамарафонца #минералы #спазмы #питаниебегуна #физиологиябегуна #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор