Хатха йога. Скрутки. Практика содержит большое количество скруток. Они благотворно влияют на работу ЖКТ, оздоравливают и раскрепощают позвоночник, а так же растягивают мышцы туловища. Рекомендации: дышите глубоко животом в скрутках, это будет оказывать наибольшее воздействие на ЖКТ, массируя внутренние органы брюшной области; во время скрутки старайтесь вытягивать позвоночник; если вы почувствуете острые неприятные ощущения в позвоночнике, уменьшайте амплитуду скрутки. Если у вас есть желание поддержать канал или отблагодарить за практику, вы можете это сделать в виде свободных пожертвований по следующим реквизитам: карта сбербанк 4276 3000 6368 3075, получатель: Александр Сергеевич Яцун paypal - aleksandr-2301@mail.ru / sanyayog
https://vk.com/sanya_yog 