Инсайты и рекомендации по темному ретриту: 1. Перед началом идеально почистить кишечник. Пищеварительная система в темноте и за счет малой подвижности работает медленно, могут быть дискомфортные ощущения если не готовить тело. 2. Из еды лучше оставить только воду и соки:) Яблоки и орешки можно взять с собой в комнату для успокоения ума, подойдут в случае "отлета" или "паники", заземлят так сказать:) 3. Надо делать зарядку обязательно, работать с энергией через дыхание и движение, поднимать ее с "низов", распределять по всему телу и погружаться в безмыслие, отдаваться происходящему и расслабляться, отделять внимание от происходящего и мыслей, особенно когда идет пик ментальной чистки. 4. Душ был моим лучшим другом. Рекомендую))) 5. Классно задавать вопрос и наблюдать как возникает ответ. 6. На мой взгляд от 5-ти дней и больше имеет смысл заходить в практику, конечно все зависит от задачи. Но 5-7 дней - оптимальное время для перепрошивки. 7. Слабонервным и любопытным лучше воздержаться) Практика должна легко ложиться на образ жизни человека, иначе можно навредить себе и хорошенечко запутаться в своем уме) МОЙ ИГ:
https://instagram.com/maaya.leela?igs... #осознанность #медитация #практики #духовныйпуть #темныйретрит #ретрит #випассана
