Привет всем! Вот так прошла моя тренировка боксера в лесу. Чтоб скоростная выносливость не падала, а в идеале росла, важно делать подобные тренировки. Также тут -
есть различные варианты тренировки на физические качества и основное - то техника бокса, практические задания по ней (наработка серий, оттачивание техники бокса, и т.д.). Буду рад помочь. Приватбанк 4149 6293 5682 5521 В данной тренировке было выполнено: 3 км. бег в среднем режиме с тремя ускорениями (5-12 сек) под завершение дистанции. Разминка 3 подхода по 3 ускорения на возвышенность, мощность максимальная, дистанция примерно 25-30 метров), между подходами активный отдых 3 минуты 3 подхода плиометрические упражнения (спрыгивания), с отдыхом между подходами 1 мин. 1,5 км бег в легком режиме 1 км бег в околомаксимальном режиме 500 метров быстрая ходьба – легкий бег, отдых 2 мин. бег по ступеням с 1 го по 9й этаж, максимальная скорость. Это был своеобразный тест для проверки себя, вызов) заминка, перемещение, бой с тенью, техника бокса – 7 минут. ★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ: Совместные тренировки по боксу -
Обучение боксу -
Бокс тренировки на развитие силы -
Развитие выносливости бойца -
Бокс тренировки для скорости -
Бой с тенью -
Бинтовка рук в боксе -
Нокаутирующий удар -
Тренировки на скакалке -
Психологическая подготовка и настрой в бою -
Прямые трансляции: -
Улучшение физической формы бойца -
Бокс открытая тренировка с подписчиками -
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация-
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях: Facebook / cherednichenkobox Instagram / cherednichenkobox VK
https://vk.com/cherednichenkobox Telegram
Viber
Программа тренировок по боксу
#чередниченко #бокстренировки #бокс Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
