Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
тренировка 7 баз по 6 минут на каждой базе три упражнения между базами минута отдыха: 10 выпады назад руки вверху с блином 5-10 кг 10 махи с блином 10 сит-ап наискосок 15 мяч в мишень 15 ходьба выпадами с гантелями по 5-6 кг 15 жим из-за головы бодибаром 10-12 кг 20 (по 10) разножка руки вверху с блином 5-10 кг 20 (по 10) боковая планка по 10 сгибание рук и разгибание рук с бодибаром 8-10 кг 5 бурпи 5 отжиманий 5 приседаний с выпрыгиванием 10 выпады вперёд руки вверху с блином 5-10 кг 10 наклон и жим вверх блином 10 склепка 15 фронтальные приседания с гантелей 12 кг 15 перепрыгивание в разножку 15 подтягивание trx 5 проходка 5 активная планка 5 прыжки врозь
