Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
тренировка 10 баз по 5 минут на каждой базе упражнение (одно или три)выполняется определённое количество повторений и до конца минуты отдых: -20 махи с блином 5-10 кг -2 бурпи 4 активная планка 6 перепрыгивание в разножку (если легко, увеличиваем на два повторения) -20 присед и жим вверх бодибаром 8-10 кг -2 бурпи 4 жабки 6 склепка -20 ходьба выпадами с гантелями по 5-6 кг -2 бурпи 8 таз в бок 12 конькобежец -20 выпады вперёд руки вверху с блином 5-10 кг -2 бурпи 4 отжимания широкие 6 прыжки врозь -20 выпады назад с бодибаром 8-10 кг -2 бурпи 4 узкие отжимания 6 приседания с выпрыгиванием в конце тренировки упражнения для интимных мышц
