"Съчетавах работата с три тренировки, първата беше в

Публикуваме и втората част от разговора с Илияна Костова. Фитнес шампионката сподели подробности за храненето и тренировките си, за състезанието, което никога няма да забрави, за заниманията с някои от най-добрите специалисти в страната, включително Кирил Танев и Моника Наумова и за следващата цел за нея в спорта. "Ставах в 4 сутринта, в 5 бях в залата, в обедната почивка правех кардио, а вечерта ми беше втората тренировка... Комбинирах ежедневна работа с триразови занимания. До 200 грама протеин на ден приемам", довери Костова. "Съвпадал ми е периодът преди състезание с месечния цикъл. Има подпухване, не излизаш в най-добрата си форма, но това е положението. Определено съм "За" въглехидрата преди тренировка. Кето диетата съм я пробвала, но не съм фен. Не обичам еднотипните режими, които те ограничават. Тайната, според мен, е в баланса и разнообразното хранене. Веганството? Веганската програма не е за всеки организъм. Не я отричам, но определено не е за всеки", категорична беше Костова. Вижте и втората част от разговора ни с нея! Приятно гледане! #fitness #arnoldclassic #keto #vegan