Запеканка из кабачков с мясным фаршем и большим количеством овощей - сочная и низкокалорийная

Сегодня мы готовим восхитительную запеканку из кабачков с мясным фаршем и большим количеством овощей. Эта запеканка будет супер сочной и малокалорийной. Вы сами решаете, какой сыр использовать для запекания. Обожаю рецепты запеканок. Это всегда делается очень просто и быстро. Просто выложите все в форму для запекания и поставьте в духовку. ★ Время работы: около 30 мин. ★ Уровень сложности: легкий ★ Калорийность: 235 ккал на порцию ингредиенты Для запекания из кабачков с мясным фаршем и большим количеством овощей нам понадобятся следующие ингредиенты 1 кабачок (около 300 г) 1 луковица 2 помидора 1 болгарский перец 300 г фарша (микс или свиной) 1 чайная ложка черного перца 1 чайная ложка перца 1 чайная ложка итальянских трав 3 яйца около 100 г сметаны соль по вкусу 1 столовая ложка травяной соли около 100 г сыра (Молодой Гауда) Подсказки: ★ Температура духовки: 180 C ° ★ Время выпечки: от 30 до 40 минут. ★ Режим духовки: верхний / нижний нагрев - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👩‍🍳 Приготовление: запеканка из кабачков с мясным фаршем и большим количеством овощей. 1. Сначала натрем кабачки на квадратной терке. Для этого берем крупную сторону квадратной терки. Вместе с панцирем. 2. Теперь добавляем в тертый цуккини примерно 1 чайную ложку соли и даем кабачку настояться. 3. Затем нарезаем небольшими кусочками 2 помидора, 1 луковицу и 1 болгарский перец. Нарезаю мелкими кубиками. 4. Теперь снова берем кабачок и выжимаем из кабачка сок. Нажмите красиво. Кабачок должен полностью потерять сок. 5. Теперь кладем кабачки вместе с нарезанными овощами в миску и хорошо перемешиваем. Теперь вы также можете добавить специи. Специи всегда по вкусу. Еще я люблю добавлять 1 чайную ложку соли. 6. Теперь приготовим фарш. Для этого мы добавляем 1 чайную ложку соли примерно к 300 г фарша из свинины. Хорошо смешать. 7. Выкладываем фарш в форму для запекания и распределяем фарш по полу. 8. Выложите овощи на фарш и равномерно распределите их по фаршу. 9. Далее приготовим соус. Для этого берем 3 яйца и 100 г сметаны и сначала хорошо их перемешиваем. Затем мы добавляем примерно 1 столовую ложку соли трав и снова хорошо перемешиваем. 10. Теперь добавляем соус к фаршу и равномерно распределяем по массе. 11. Поставьте его в духовку при 180 ° C примерно на 30-40 минут с верхним / нижним нагревом. 12. Минут за 10 до окончания кладем сыр сверху. Для этого мы используем около 100 г тертого сыра Гауда (молодого). В качестве альтернативы также другой сыр. 13. Снова поставить в духовку примерно на 10 минут, и наша вкусная запеканка из кабачков с большим количеством овощей готова. 14. Приятного аппетита. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⭐⭐ Социальные сети ⭐⭐ 🆔 Instagram: @olgakocht 🌎 Домашняя страница: www.olgakocht.de - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🥗Другие рецепты: 🥔 Запеканка с фаршем и картофельным пюре:    • Auflauf mit Hackfleisch und Kartoffelpüree...   Запеканка в греческом стиле:    • Auflauf Griechischer Art | Einfaches Rezep...   Запеканка из кабачков с сырной запеканкой:    • Zucchini Auflauf mit Gouda Käse überbacken...   - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✨ Подборка плейлистов на Ольгу Кохт ✨ Русские блюда | Старые традиционные рецепты:    • Russische Gerichte | Alte Traditionelle Re...   Рецепты запеканок:    • Auflauf Rezepte | Super Einfach & Schnell🥘