От мыслей к непосредственному присутствию: этапы и глубина медитации. Беседа третья

Третью беседу на ретрите мы посвятили разбору пошагового продвижения в медитации — от успокоения телесно-эмоционального возбуждения до исследования границ «я» и перехода к сострадательному, присутствующему восприятию жизни. Подтемы: 1. Первый слой практики: работа с телесным возбуждением и настройка через тело и дыхание. 2. Состояния покоя: сохранение ясности и преодоление тонкой притуплённости. 3. Переход от мысли-центричного восприятия к сенсорному. 4. Встреча с непостоянством и страхом утраты момента. 5. Исследование границ «я» и разотождествление с мыслями и эмоциями. 6. Внутреннее и внешнее как единый поток переживания. 7. Смещение фокуса от эгоцентризма к состраданию и отдаче. 8. Разница между интеллектуальным пониманием и опытом (insight). 9. Тонко-концептуальная природа опыта и роль сознания 10. Всегда начинать отсюда: вижу, слышу, чувствую.