Упражнения за гъвкавост за Среден/Мъжки шпагат (СТРЕЧИНГ)

В това видео ви предоставям някои от моите любими упражнения за среден/мъжки шпагат! Видеото е по-скоро инструктаж със селекция от упражнения, които да изпълнявате самостоятелно. 🔹Направете по 5/10 повторения, според възможностите си! 🔹Там, където задържаме, можете да задържите от 5 вдишвания до 30 секунди или дори минута! 🔹Не забравяйте да се снимате преди и след, за да можете да проследите напредъка си. 🔹Препоръчвам ви да правите упражненията 3 пъти в седмицата за оптимални резултати! Не се насилвайте, наслаждавайте се на процеса и усещането как се отпускате с всяка тренировка. Очакваме с нетърпение вашите резултати! Бъдете активни и здрави! 💪😊 🤍 ИНСТАГРАМ:   / myoganche   🤍 ФЕЙСБУК:   / myoganche   🤍 УЕБСАЙТ:
-- ЗАБЕЛЕЖКА: Моля, консултирайте се с лекар или здравен професионалист, преди да започнете тази тренировка. Ако почувствате болка или дискомфорт по време на дадено упражнение, трябва незабавно да спрете. Изпълнявайки тези упражнения, го правите на свой собствен риск. Използвайки това видео, вие разбирате и се съгласявате, че аз Моника Колева не нося отговорност за всякакви наранявания или загуби, които може да претърпите в резултат на това тренировъчно видео.