Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Пишем комментарии, ставим лайк!) Не забываем подписаться на мой канал / youraiser. . Поддержите свой канал, дальше будет еще интереснее ! № карты сбербанка России 4276 5500 5476 6715 Цель тренировки: укрепление верхнего плечевого пояса и развитие скоростно-силовых качеств, укрепление кисти. План тренировки: протяжка рывковая 70% по 5 раз 5 подходов, жим стоя 85% по 3 раза 5 подходов, приседания на плечах 95 % по 3 раза 7 подходов, прыжки на тумбу и с тумбы по 10 раз 4 подхода, гиперэкстензия пресс по 2 подхода до отказа, легкая пробежка и растяжка
