Як тривоги й страх впливають на наше тіло | Як вижити в умовах стресу? Ілона ДОВГАНЬ & Олена БОЖУК

"Я більше не можу! Я не витягую!”, "Я постійно втомлена, навіть після сну..." “Я не можу спати вночі” “Проблема з тілом, проблема з вагою, посипалося здоров'я” “Нічого не радує, хочеться тільки тиші й їсти…” “Хочу тільки лежати “ Що з нами стало за останні роки повномасштабної війни? Як стрес вплинув на фізичне й психічне здоров'я? Чому українці набирають вагу, навіть не в Україні?.. Чому підвищений кортизол і як він впливає? Де та межа, пропустивши яку, можуть бути плачевні наслідки, довге й важке лікування? Це не просто лінь чи слабкість. Це не просто втома. Це – сигнал, що організм більше не справляється. У цьому випуску : Чому нестача сну – це не просто втома, а удар по психіці Як стрес змінює мозок і тіло і провокує депресивні стани Чому "перетерпіти" — найгірша стратегія Що робити, коли ти на межі, але не можеш зупинитися Як не втратити себе у щоденній гонитві “треба” й “мусиш” Як зрозуміти, що тобі вже потрібна допомога Психологиня й лікарка Олена Божук пояснює простою мовою, що відбувається з нами — і як вийти з цього стану. Ми розбираємо, як наше тіло та психіка реагують на постійне напруження, і чому навіть сильні люди ламаються, коли ігнорують тривожні дзвіночки. Можливо, ця розмова саме те, що вам треба зараз. ▶️ Шукайте мене в інстаграмі: @dovgan.ilona 🧡 Підтримати канал можна за реквізитами: PayPal: ilona1101@gmail.com 5168 7450 3431 2543
Таймкоди: 00:00 - анонс 00:47 - про що говоримо і з ким 02:07 - що з нами сталось за час повномасштабки 05:26 - суспільний осуд на проявлення позитивних емоцій 06:20 - наслідки зламаного сну 08:54 - фантомна тривога і страх тихої ночі 09:46 - препарати допоможуть? 10:50 - чому хочеться солодкого 13:03 - їжа як компенсація приємних емоцій 14:47 - як напрацювати нові корисні звички 19:15 - чому відбуваються зриви 21:29 - "після перемоги..." - чи будуть справді зміни 24:30 - препарати для схуднення 27:25 - яка їжа знижує кортизол 31:17 - робити те, що в межах нашого контролю 33:55 - установки з дитинства, які впливають на вагу 38:04 - про переїдання під час свят 42:25 - накінець