Про УРОВНИ БОЛИ и РЕАБИЛИТАЦИЮ ПЛЕЧА | Доктор Юршин

Должно ли болеть? А почему оно болит? А как быть, если болит после нагрузки? А почему боль не проходит от того, что я отдыхаю? А можно ли тренироваться через боль? А боль вообще какая? И еще бесконечное множество вопросов, которые рождаются в головах людей, столкнувшихся с проблематикой болей в области опорно-двигательного аппарата. Постарался порассуждать на эту сложную тему и дать Вам ответы на некоторые вопросы. Всем без Травм - Доктор Юршин 00:00:08 Отношение к болевому синдрому • Врач рассказывает о том, что когда речь заходит о реабилитации, наши сухожилия, суставы и сегменты опорно-двигательного аппарата уже находятся не в новом состоянии. • Он объясняет, что когда боль становится постоянной и мешает заниматься, это означает, что ткани претерпели дегенеративные изменения. • Он подчеркивает, что длительный отдых может нести больше негативных последствий, чем позитивных. 00:04:56 Адаптация и восстановление • Врач объясняет, что наши сухожилия адаптируются и видоизменяются в процессе нагрузки, и когда мы перестаем ими пользоваться, они претерпевают те же изменения, что и мышцы. • Он подчеркивает, что длительный отдых может привести к негативным последствиям, и что мы должны "шевелить" наши сухожилия и мышцы, чтобы они могли восстановиться. 00:08:08 Шкала субъективной оценки боли • Врач объясняет, что в процессе выполнения упражнений мы можем ориентироваться на шкалу субъективной оценки боли, где 2-3 балла - это терпимый уровень боли, 4-5 - начинает дергаться глаз, 6-10 - высокий уровень боли. • Он также подчеркивает, что в процессе реабилитации важно подбирать упражнения, которые мы можем выполнять с комфортным уровнем боли, и которые позволяют нам увеличивать интенсивность нагрузки. 00:13:11 Болевой синдром и восстановление • Болевой синдром в плече может быть вызван повреждением сегмента и требует отдыха. • Если болевой синдром усиливается, то нужно обратиться к врачу и проанализировать, что пошло не так. • Важно снимать себя на видео для анализа и не работать вслепую. 00:17:42 Реабилитация и прогрессия нагрузки • При обострении болевого синдрома, нужно проанализировать, что послужило пусковым триггером и принять меры для купирования острой фазы. • Важно посвятить время работе с поврежденным сегментом и не перегружать другие части тела. 00:22:56 Блокады и кортикостероиды • Если болевой синдром не проходит, можно сделать блокаду в плечевые суставы с кортикостероидными гормонами. • Важно научиться жить с болевым синдромом и менять бытовые привычки.