Привет! Спасибо за твой лайк и подписку ❤️😍 Рецепт ПП банановых оладий Порция на одного: 60г. банана 1 яйцо 30г. мягкого творога ( у меня всегда 0 процентов жирности) 30г. муки разрыхлитель Замешиваем тесто из данных ингредиентов, и жарим на хорошо разогретой сковородке на среднем огне, сковородка антипригарная. Если вам нужна порция больше чем на одного, просто умножайте грамовку ингредиентов на нужное количество. КБЖУ на 100г - 169,7 / 8,9 / 5,5 / 21,4 Сырники: 300г творога 1 яйцо 50--60г рисовой муки соль/сах зам по вкусу Из такого количества получается где - то 9 сырников. Замешиваем тесто из данных ингредиентов, и жарим на хорошо разогретой сковородке на сливочном масле под крышкой. Примерно 5 минут с каждой стороны. Смотрите по мощности своей плиты. КБЖУ на 100г - 146,8/15,1/5,2/13,8 Омлет со шпинатом и томатами: (порция на двоих человек) 4 яйца 4 столовых ложки молока (молоко кладем по количеству яиц. 1 яйцо = 1 столовая ложка молока) шпинат томаты Черри сыр 40г соль/специи по вкусу Для начала замешиваем яйца с молоком, добавляем туда половину от всего количества сыра, солим получившуюся смесь, по желанию можно добавить любимые специи. Затем выливаем смесь на хорошо разогретую сковородку. Я жарю на сливочном масле, но вы можете взять любое другое. Накрываем смесь крышкой, буквально на пару минут. Затем с помощью лопатки немного "дырявим" омлет (см. видео). После этого выкладываем поверх омлета шпинат, томаты и оставшийся сыр, закрываем крышкой до готовности. КБЖУ на 100г - 140,5/10,6/10,9/1,1 Сэндвич с яйцом и рыбным риетом: Хлеб тестовый - 2 ломтика 1 вареное яйцо творожный сыр 10/15 г Риет рыбный 15/20 г половинка огурца томаты Мажем обе половинки хлеба творожным сыром, поверх наносим риет. На одну сторону будущего сэндвича кладем огурец и яйцо, подсаливаем и кладем специи по вкусу. На вторую кладем томаты и аккуратно складываем обе половинки. Поджариваем бутерброд на сухой сковороде с обеих сторон. Разрезаем пополам для удобства. КБЖУ на порцию: 401/17,6/15,35/47,96 caracallis -
https://instagram.com/caracallis?igsh... Будьте внимательны, данная соц. сеть признана экстремистской на территории РФ Телеграмм -
Ссылка на плейлист с тренировками - • ❤️💪🏼 Часто задаваемые вопросы: Сколько мне лет? - 22 Где учусь ? - РЭУ им. Плехова На какой специальности ? - Социология Мой рост - 163см #питание #спорт #мотивация #пп #похудение #какпоборотьрпп #интуитивноепитание #ппзавтраки #ппрецепты
