Привет! Делюсь с вами очередным комплексом для боксера, для улучшения скорости, силы, выносливости. Многие задают вопросы как увеличить скорость, силу, выносливость, именно для вас записываю подобные комплексы. А для тех кому интересны тренировки в домашних условиях - программа по боксу -
Правила выполнения комплекса для боксера: 1. Каждое упражнение выполняется с максимальной силой, скоростью, частотой. 2. 6 упражнений составляют один комплекс. 3. Каждое упражнение выполняется 20 секунд, между упражнениями отдых 10 секунд 4. Между каждым кругом из 6 упражнений делается активный отдых 4 минуты 5. Общее число кругов: 3-4 круга. 6. Количество тренировок в неделю: в зависимости от периода, в среднем 1-2 раза в неделю. 7. Каждый круг состоит из следующих упражнений: 1) Быстрые прыжки на скакалке 2) Удары молотом об шину 3) Прыжки вверх на одной ноге 4) Отжимания с выпрыгиванием вперед и подтягиванием ног к себе 5) Прыжки вперед назад на одной ноге с нанесением ударов рукой 6) Запрыгивание на мяч и быстрое спрыгивание Большинство упражнений выполняется со своим весом, что уменьшает риски травмироваться и в тоже время облегчает работу, т.к. такой комплекс для скорости и силы можно выполнять практически в любых условиях. Для благодарности: Приватбанк 4149 6293 5682 5521 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;) Ссылка на программу тренировок по боксу
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ: Совместные тренировки по боксу -
Обучение боксу -
Бокс тренировки на развитие силы -
Развитие выносливости бойца -
Бокс тренировки для скорости -
Бой с тенью -
Бинтовка рук в боксе -
Нокаутирующий удар -
Тренировки на скакалке -
Психологическая подготовка и настрой в бою -
Прямые трансляции: -
Улучшение физической формы бойца -
Бокс открытая тренировка с подписчиками -
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация-
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях: Facebook / cherednichenkobox Instagram / cherednichenkobox VK
https://vk.com/cherednichenkobox Telegram
Viber
Программа тренировок по боксу
ВНИМАНИЕ: ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМАЯ В ЭТОМ ВИДЕО, ПРЕДЛАГАЕТСЯ ТОЛЬКО КАК МНЕНИЕ АВТОРА. ВСЕГДА ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЛЮБОЙ НОВОЙ ДИЕТЫ, ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, УПРАЖНЕНИЙ. ЭТА ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ МОЖЕТ НЕ ПОДХОДИТЬ ДЛЯ ВАС. ВСЕГДА РАЗМИНАЙТЕСЬ И ДЕЛАЙТЕ ЗАМИНКУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ВСЕГДА КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЕ САМОЧУВСТВИЕ ДО, ВО ВРЕМЯ, И ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ЛЮБЫХ ТРЕНИРОВОК, ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ ПЛОХОГО САМОЧУВСТВИЯ, НЕМЕДЛЕННО ОСТАНАВЛИВАЙТЕ ТРЕНИРОВКУ. БЕРЕЖЛИВО ОТНОСИТЕСЬ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ. #чередниченко #бокстренировки #бокс
