Как улучшить работу ног в боксе? Как улучшить координацию ног? Как сделать так чтоб ноги не уставали в бою? Это очень частые вопросы, которые мне пишут ребята. В этом видео я снял свой комплекс упражнений, который прокачает ваши ноги, главное это трудится) Для благодарности:
Приватбанк 5168 7422 1742 7149 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;) Ссылка на программу тренировок по боксу
Комплекс для ног в боксе выполняется следующим образом: Каждое из указанных ниже упражнений выполняется по 2 подхода. 1-й подход выполняется со средней интенсивность, длительность 60 сек. 2-й подход выполняется с высокой интенсивностью, длительность 30 сек. Комплекс состоит из следующих упражнений: 1) Перемещение "восьмеркой" между установленными двумя точками 2) Боковое перемещение между тремя зонами 3) Бой с тенью с перемещением по разные стороны скакалки 4) Перекрёстное переставление ног через линию 5) Перемещение с переставлением ноги за линию 6) Прыжки ноги накрест 7) Прыжки фристайл с вращением вокруг своей оси 8) Бой с тенью с разнообразной работой ног, перемещение, забегание, циркуль, сайдстеп, челнок, приставной шаг, смена стойки и т.д. Это поможет сделать ваш футворк в боксе еще лучше. Данный комплекс поможет, чтоб ваши ноги не уставали, были выносливы, не путались, не были вялыми и т.д.). Короче тренируемся правильно и получаем нужный результат ;) ★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ: Совместные тренировки по боксу -
Обучение боксу -
Бокс тренировки на развитие силы -
Развитие выносливости бойца -
Бокс тренировки для скорости -
Бой с тенью -
Бинтовка рук в боксе -
Нокаутирующий удар -
Тренировки на скакалке -
Психологическая подготовка и настрой в бою -
Прямые трансляции: -
Улучшение физической формы бойца -
Бокс открытая тренировка с подписчиками -
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация-
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях: Facebook / cherednichenkobox Instagram / cherednichenkobox VK
https://vk.com/cherednichenkobox Telegram
Viber
Программа тренировок по боксу
#чередниченко #бокстренировки #бокс
