Практика направленная на освоение Адхо Мукха Шванасаны ("Адхо" - вниз, "мукха" - голова, "швана" - собака). Эффекты асаны: - Успокаивает ум, помогает при стрессе и беспокойствах; - Укрепляет ноги, придает им стройность и гибкость; - помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях; благодаря улучшению циркуляции крови асана омолаживает клетки головного мозга, улучшает цвет лица; - длительное нахождение в асане позволяет избавиться от усталости; - избавляет от боли в пятках; - способствует развитию гибкости позвоночника, снимает с него напряжение; - улучшает работу пищеварительной системы; - увеличивает объем легких, укрепляет дыхательную систему, что особенно благоприятно при астме. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: - травмы запястий, плеч, задней поверхности бедер, межпозвоночных дисков; - головные боли; - высокое давление.
