Здоровый кишечник = Здоровый мозг / Татьяна Кожушная

Главным основанием считать кишечник «вторым мозгом» служит наличие в его стенках так называемой энтерической нервной системы (ЭНС). Эта уникальная сеть нейронов способна работать автономно, координируя сложные процессы пищеварения: от секреции пищеварительных соков до управления моторикой кишечника. Никого не удивит, что дисбактериоз или нарушение баланса микробиоты влияет на настроение: сложно быть бодрым и веселым, испытывая проблемы с пищеварением и дискомфорт. Но ученые доказали, что кроме настроения активность кишечных бактерий влияет на уровень тревожности и восприимчивость к стрессу. Кишечные бактерии осуществляют связь с мозгом, вырабатывая химические мо- лекулы, называемые «нейротрансмит- терами» (серотонин, дофамин, ГАМК3 и т. д.). Эти микробиологические моле- кулы не действуют непосредственно на мозг, который изолирован и защищен так называемым гематоэнцефалическим барьером. Согласно результатам исследований последних лет, микробиом пищеварительного тракта с помощью системы «микробиота–кишечник–мозг» участвует в образовании новых нейронов, формировании гематоэнцефалического барьера, созревании глиальных клеток ЦНС, регуляции различных аспектов поведения человека. Хотите верьте, хотите нет, но бактерии, живущие в вашем кишечнике, также участвуют в связи между кишечником и мозгом. Кишечные микробы производят или помогают производить многие химические нейротрансмиттеры, которые передают сообщения между кишечником и мозгом . Они также производят другие химические вещества, которые могут влиять на ваш мозг через кровоток. Нервные окончания желудочно-кишечного тракта становятся более чувствительными. Они начинают чрезмерно воспринимать сигналы, например, от растяжения газами или содержимым. Продолговатый мозг теряет способность подавлять слабые сигналы, поэтому они передаются в лимбическую систему головного мозга. При длительном нервном напряжении снижается активность кишечника и замедляется его опорожнение, а такие эмоции, как страх и тревога, дополнительно вызывают спазм кишечных мышц, еще больше затрудняя процесс дефекации. Люди с проблемами кишечника, такими как болезнь Крона или язвенный колит, более склонны чувствовать себя подавленными или тревожными . Симптомы депрессии и тревожности могут еще больше ухудшить симптомы желудка. Исследователи также обнаружили, что изменения в кишечнике могут быть связаны с другими расстройствами мозга и настроения, такими как: болезнь Альцгеймера. Исследования показали, что люди, страдающие рефлюксом, диареей, запорами и тошнотой, чаще страдают головными болями, чем люди, у которых этих проблем нет. Как кишечник влияет на настроение и поведение? Эмоциональное напряжение и неправильное питание могут отрицательно влиять на баланс микрофлоры кишечника, вызывая дисбактериоз и воспаление. Это приводит к синдрому повышенной проницаемости кишечника. Изменения в микробиоте кишечника и продукции микробных метаболитов связаны с широким спектром неврологических расстройств, связанных с иммунитетом , включая нарушения развития, нейродегенерацию и эмоциональную дисрегуляцию. Кишечник также производит множество химических веществ, таких как серотонин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), которые играют ключевую роль в регуляции настроения и поведения. Около 90% серотонина, важного нейромедиатора, связанного с ощущением счастья и благополучия, синтезируется именно в кишечнике.