Быстрое облегчение боли в седалищном нерве! Комплекс упражнений

Полная программа упражнений для снятия боли в седалищном нерве! Лучшие растяжки, упражнения и техники скольжения нерва для снижения давления на седалищный нерв и быстрого улучшения самочувствия. Программа домашних упражнений от врача-физиотерапевта для быстрого облегчения симптомов ишиаса. =========================================== 🔗 ССЫЛКА НА ТОЛСТЫЙ КОВРИК ДЛЯ ГИМНАСТИКИ ДОКТОРА ДЖАРЕДА:
========================================= ЧТО ТАКОЕ ИШИАТ? Для начала давайте разберемся, что такое ишиат. Онемение, покалывание и боль сами по себе не являются диагнозом, а скорее симптомами, вызванными сдавлением или раздражением седалищного нерва. Это может привести к иррадиации боли из поясницы в бедро и ногу. РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРИЧИНЫ БОЛИ В СЕДАЛИЩНОМ НЕРВЕ Развитию ишиаса (или симптомов, связанных с седалищным нервом) может способствовать несколько факторов, таких как грыжа межпозвоночного диска, протрузия межпозвоночного диска, стеноз позвоночного канала, артрит и дегенеративное заболевание межпозвоночных дисков (ДЗМД). Упражнения, представленные в этом видео, наиболее эффективны при двух наиболее распространенных причинах ишиаса: протрузии межпозвоночного диска и ДЗМД/стенозе. КАК ЛЕЧИТЬ ИШИАС Итак, каков наилучший способ лечения ишиаса? Наш основной подход — это физические упражнения. Правильные движения могут уменьшить давление на седалищный нерв, принося значительное облегчение. В этом видео я расскажу вам о различных растяжках и упражнениях, направленных на облегчение боли при ишиасе. ЦЕНТРАЛИЗАЦИЯ и ПЕРИФЕРАЛИЗАЦИЯ Любое упражнение или растяжка, которое уменьшает симптомы или смещает их вверх по ноге (например, от колена к бедру), полезно и его следует повторять. И наоборот, если вы выполняете упражнение или упражнение, которое усиливает симптомы или смещает их вниз по ноге (например, от бедра к колену), это признак того, что мы увеличиваем нагрузку на нерв, и нам следует избегать такой активности. КОМПЛЕКС ДОМАШНИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В СЕДАЛИЩНОМ НЕРВЕ Растяжка грушевидной мышцы Скольжение нервов Декомпрессия Поза кобры или поза ребёнка Мосты Поза «собаки-птицы» 💬 Попробовали ли вы эту программу для облегчения боли при ишиасе? Что вы думаете об упражнениях? Какое из них помогло вам больше всего? Поделитесь с нами своим опытом в комментариях — нам очень приятно узнавать о вашем прогрессе! 👍 Если это видео было вам полезно, не забудьте поставить «ПАЛЕЦ ВВЕРХ». Ваша поддержка поможет другим найти это видео. ✅ **Чтобы быть в курсе наших новых программ и советов, ПОДПИШИТЕСЬ на канал Tone and Tighten. Нажмите на кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ» и не забудьте нажать на колокольчик, чтобы не пропустить наши новые видео. =============================== БОЛЬШЕ ОТЛИЧНЫХ ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ СТОИТ ПОСМОТРЕТЬ 🔗 ПОДРОБНАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СКОЛЬЖЕНИИ НЕРВА:    • The ONE Exercise You MUST Do For Sciatica ...   🔗 ЧТО ПРИЧИНА БОЛЬ В СЕДАЛИЩНОМ НЕРВЕ?    • What’s Causing Your Sciatica? [Tests and T...   🔗 СДЕЛАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ! ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА МЫШЦЫ КОРА ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ ПРИ ИРРИСИИ:    • The Best Core Exercises For Sciatica Pain ...   🔗 5 УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ ДЛЯ МГНОВЕННОГО ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В СЕДАЛИЩНОМ НЕРВЕ:    • 5 Great Stretches For Instant Sciatica Pai...   🔗 60-СЕКУНДНОЕ ОБЛЕГЧЕНИЕ БОЛИ В СЕДАЛИЩНОМ НЕРВЕ:    • FAST Sciatic Nerve Relief! 60 Second Exerc...   =============================== 🚨 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) предназначен исключительно для общего ознакомления и демонстрации. Он не является медицинской консультацией или планом лечения. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любого из представленных материалов. Вы используете этот контент на свой страх и риск, и компания T&T Digital Media, LLC и её должностные лица не несут ответственности за какие-либо убытки, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий, связанных с использованием или ненадлежащим использованием этого контента. Мы не делаем никаких заявлений относительно точности или пригодности этого контента.