В видео показал и рассказал как делать ЛФК упражнение «Лодочка» для спины. Хорошо укрепляет поясницу и мышцы спины при болях, радикулите, остеохондрозе. Инстаграм: / michaelpuzinovskii Как делать лодочку? Упражнение из ЛФК лодочка (супермен) выполняется лежа на полу на животе. Руки вытягиваем вперед. Это будет исходным положением. Начинаем поднимать руки и ноги вверх. В верхней точке движения делаем фиксацию 1-2 секунды. Выполняем 15 повторений в 3 подходах. В упражнении работают мышцы спины, ягодичные, бицепсы бедра и немного плечи. В видео представлены несколько вариантов выполнения и возможные ошибки. Ссылка на статью на Нашем сайте:
Наш сайт:
Мы Вконтакте:
https://vk.com/bodysportal Автор Михаил Пузиновский персональный тренер. Контакты: tel:+375291530035 Мой сайт: ➞
/ michaelpuzinovskii Телеграм: ➞
Твиттер: ➞ / fit_healer Фейсбук: ➞ / mikhail.puzinovskiy Вконтакте: ➞
https://vk.com/m_puzinovskiy Одноклассники: ➞
https://ok.ru/mikhail.puzinovsky Привет, меня зовут Михаил Пузиновский, и я являюсь фитнес тренером, так же тренирую онлайн. Занимаюсь и тренирую в фитнес клубе «Адреналин», а так же являюсь ведущим канала «BodySportal – Тело и Спорт». И на этом канале я делюсь своим опытом работы и тренировок в тренажерном зале. Делаю полезные видео для новичков и не только. На этом канале мы обсуждаем все аспекты упражнений, тренировок в тренажерном зале и в домашних условиях. В том числе. В том числе правильное питание, как подобрать программу тренировок и не навредить себе.
