Признаки дефицита группы B! Помогают ли Витаминные комплексы?

🎁 Готовый список одобренных продуктов от врача-гастроэнтеролога для похода в магазин:
Витаминные комплексы - когда "ВСЁ В 1 ФЛАКОНЕ", а по факту - они не усваиваются! Так - какие формы витаминов лучше усваиваются? Почему современный рацион почти не способен покрыть потребности организма? Вегетарианцы и веганы - почему они рискуют получить серьёзный дефицит витамина B?