Попробуйте эту тренировку с гирей на всё тело, чтобы начать неделю. Всего одна гиря, 3 упражнения, 5 раундов — простая, масштабируемая и эффективная как для новичков, так и для продвинутых. Эта домашняя тренировка — отличная силовая программа! Эта тренировка с одной гирей доступна практически каждому, независимо от того, новичок вы или занимаетесь этим уже много лет. Интенсивность нагрузки зависит от ваших возможностей, ведь вы всегда можете добавить повторения, раунды или немного увеличить вес гири, чтобы усложнить задачу. Вот как это выглядит: Всего пять раундов: 12 русских махов, 12 прыжков с приседаниями и 12 отжиманий. В пятом раунде я сделал 15 повторений. Отдыхайте одну минуту между раундами, но между упражнениями отдыха нет. 👉 Хотите питаться так же, как мы? Скачайте мой визуальный план питания «Ешь как я»:
💪Ознакомьтесь с моими фитнес-планами:
🔔 Не забудьте нажать кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ», чтобы увидеть больше домашних тренировок!
https://www.youtube.com/@Midlifefitcl... Чтобы купить лучшие гири:
Чтобы купить другие фитнес-инструменты, которые я показываю:
Чтобы купить деревянные брусья для отжиманий:
👇 Больше способов связаться: 📲 Instagram: / midlifefitclub 🎵 TikTok: / midlifefitclub 💪 Facebook:
https://www.facebook.com/people/Midli... 🌐 Сайт:
🎥 Хотите узнать больше? Посмотрите эти видео! 👇 ▶️ • I Workout Smarter, Not Harder at 53 | Arms... ▶️ • From Out of Shape to Jacked at 51 | My Fit... ▶️ • Fitness Lifestyle Road Trip to Joshua Tree... ▶️ • Beginner Workout Split | Get shredded in y... ▶️ • My High Protein Grocery Haul | What I Eat ... #силоваятренировка #фитнесдля50 #тренировкасгирей #тренировкасгирей #фитнесмотивация #мотивациятренировки #тренировкавсеготела #программатренировок #тренировкадома #домашняятренировка #функциональнаятренировка #функциональнаяфитнес #тренировка #тренировкадляначинающих #целифитнеса ⚠️ Отказ от ответственности: Тренировки и информация Информация, представленная на этом канале, предназначена исключительно для общеобразовательных и развлекательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с врачом или квалифицированным медицинским работником перед началом любой новой программы упражнений, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем. Выполняя любое из этих упражнений, вы принимаете на себя весь риск получения травмы. Прислушивайтесь к своему телу, корректируйте упражнения по мере необходимости и тренируйтесь безопасно. Если упоминаются продукты или ссылки: Некоторые из представленных ссылок могут быть партнёрскими, то есть я могу получить небольшую комиссию, если вы решите совершить покупку по ним — без дополнительных затрат для вас. Я продвигаю только то, что использую и во что верю лично.
