Это одна тренировка с гирей, которую я выполнял комплексом. Комплекс означает, что каждое упражнение плавно переходит в следующее без отдыха, пока не будут выполнены все пять движений. Вы можете выполнять её по кругу, отдыхая между упражнениями по 15–30 секунд, но я рекомендую сначала попробовать комплекс, а затем вносить коррективы. Я сделал пять раундов менее чем за 15 минут — это меня просто потрясло. Тренируйтесь регулярно, и вы станете сильнее, стройнее и выносливее. Кстати, я использовал гирю весом 18 кг (40 фунтов). Я подумывал взять 22 кг (48 фунтов), но рад, что сегодня остановился на 18. В следующий раз, когда захочу поднять штангу, увеличу вес. Получайте удовольствие и наслаждайтесь. Давайте попробуем. 🔔 Не забудьте нажать кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ», чтобы увидеть больше домашних тренировок!
https://www.youtube.com/@Midlifefitcl... Чтобы купить лучшие гири:
Чтобы купить другие фитнес-инструменты, которые я показываю:
Чтобы купить деревянные брусья для отжиманий:
👇 Больше способов связаться: 📲 Instagram: / midlifefitclub 🎵 TikTok: / midlifefitclub 💪 Facebook:
https://www.facebook.com/people/Midli... 🌐 Сайт:
🎥 Хотите узнать больше? Смотрите следующие видео! 👇 ▶️ • 30 min Full-Body Kettlebell Home Workout (... ▶️ • Beginner Workout Split | Get shredded in y... ▶️ • How to Kettlebell Swing – Perfect Form & T... ▶️ • 30 min Full-Body Kettlebell Home Workout (... ▶️ • Beginner Bodyweight Workout | Where I Bega... ⚠️ Отказ от ответственности: Тренировки и информация, представленные на этом канале, предназначены исключительно для образовательных и развлекательных целей и не заменяют профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с врачом или квалифицированным медицинским работником перед началом любой новой программы тренировок, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем. Выполняя любое из этих упражнений, вы принимаете на себя весь риск получения травмы. Прислушивайтесь к своему телу, корректируйте программу по мере необходимости и тренируйтесь безопасно. Если упоминаются продукты или ссылки: Некоторые из предоставленных ссылок могут быть партнёрскими, то есть я могу получить небольшую комиссию, если вы решите совершить покупку по ним — без дополнительных затрат для вас. Я продвигаю только то, что сам использую и во что верю. #тренировкасгирей #функциональныйфитнес #функциональнаятренировка #функциональнаясила #мотивациятренировок #программатренировок #домашниетренировки #тренировкидома #видеотренировок #фитнесдля50 #гиря #тренировкасгирей #быстраятренировка #станьтесильнее #силоваятренировка
