👨🏻🎓💪🏻 что делать с ОЧЕНЬ тяжёлой гирей? how to deal with a very heavy kettlebell?
на этот раз я расскажу о своих двух новых гирях 40 и 48 кг, зачем они мне нужны, что я с ними делаю и немного коснусь технических аспектов и безопасности при тренировках. в моём телеграмм-канале очень много информации недоступной в ютубе, включая саунд-треки лучших моих песен а вот это моя подробная обучалка на данную тему: постепенные шаги для работы со слишком тяжёлой гирей • Что делать со слишком тяжёлой гирей? ... 0:00 у меня появились 2 красавицы гири, и каверзный вопрос 0:58 ответ на первый вопрос - зачем мне эти "монстры" 2:22 первое упражнение с сороковочкой и 3:15 взятие на грудь, варианты 4:33 махи и подготовка к рывку 5:41 рывок гири 40кг 6:04 важный совет перед первым рывком тяжёлой гири 6:40 работа с гирей на низком уровне, преимущества тяжёлых гирь 7:15 становая тяга двух тяжёлых гирь 7:33 приседания с гирей 48кг и техника заброса на плечи 8:33 взятие на грудь гири 48кг двумя руками и техника безопасности 9:35 взятие на грудь 48кг одной рукой 10:05 жонглирование гирей 48кг и подводящие махи 10:32 махи двумя руками 10:50 кистевая тяга гири 40кг, развитие мышц пр 11:18 тяги 48 и 88 кг одной рукой 11:40 заключение this time I'll tell you about my new 40 and 48 kilo kettlebells, why I need them, what I do with them and how to start handling kettlebells you think you can never lift
