Если просыпаетесь в 3 часа ночи, то СРАЗУ сделайте это, чтобы уснуть! Бесценные советы. А. Дементьев

► Скачайте памятку "Секреты идеального сна" от Алексея Дементьева:
Сегодня у меня в гостях предприниматель, исследователь и автор популярного ютуб-канала про ЗОЖ - Алексей Дементьев. Что вы узнаете из выпуска: -- Как наладить ужасный сон и начать высыпаться? -- Действительно ли вам нужно спать 8 часов каждую ночь? -- Что нам врут про сон, мелатонин и другие снотворные? -- Неочевидные трюки, которые помогут сделать сон идеальным -- Сон без мифов: как начать высыпаться? -- Как быстро уснуть если проснулся ночью? -- Почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи? -- и многое другое... Приятного просмотра! Тайм-коды: 00:00 В гостях предприниматель и исследователь Алексей Дементьев 01:10 Сон - это мощнейший фундамент всего здоровья 03:30 Если нарушить циркадные ритмы - сыпется ВСЕ! 04:50 Если хотите похудеть, делайте это 06:00 Совы и жаворонки - это миф? 09:00 Джетлаг и перелеты в другие часовые пояса 11:00 Не принимайте мелатонин! 13:00 Мы сами можем вырабатывать свой гормон сна! 15:00 Чтобы быстро заснуть сделайте это 17:30 4 убийцы сна. Кто украл мой мелатонин? 21:10 Как поздний ужин влияет на сон? 23:15 Эти продукты вызывают скачок инсулина 24:00 Если вес встал и не уходит - уберите этот 1 продукт 25:00 Про сахар 26:28 Какие народы пьют алкоголь с умом 27:40 Вам не нужно спать 8 часов… 30:10 Этот трюк улучшат ваш сон в первую же ночь 32:10 Телефон крадет наш сон! 33:50 Самый большой убийца мелатонина - это… 34:45 Очень сильный инструмент улучшения качества сна 39:20 Неочевидный способ улучшения сна 40:40 Лишний жир сжигается во сне 41:45 Это увеличивает риск депрессии на 68% 44:50 Как следить за качеством сна? 47:20 Как быстро взбодриться после ужасного сна? 49:35 Скачки сахара после недосыпа 50:15 Если хотите заработать преддиабет, делайте это 53:30 Бокал вина на ночь помогает уснуть 54:15 Доспать на выходных не получится 57:10 30 минут дневного сна улучшают когнитивные функции 58:20 Лучшие позы для сна 59:40 Идеальное время отхода ко сну 01:00:35 Этот трюк драматически улучшит качество сна 01:03:55 Как быстро уснуть если проснулся ночью? 01:07:10 Если часто встаете ночью в туалет… 01:10:00 Снотворное - вред или польза? 01:12:30 Чтобы есть меньше мусорной еды… 01:15:45 Эта техника поможет быстро уснуть 01:17:30 Одна идея, которая улучшит сон Обязательно посмотрите другие видео на нашем канале! #сон #печень #кортизол #здоровье #бессоница #дементьев #алексейдементьев #профессорлазарев