FAT LOSS Зимно Предизвикателство - ДЕН 10

Загрявка 1. Подскок с butt kick на ръце 2. Бърпи 3. Планк с подскоци встрани 4. Крънчове от стоеж 5. Скейтърс 1. Клек с тежест на рамо 2. Едностранно гребане (опора стол) – дясна ръка 3. Клек с тежест на другото рамо 4. Едностранно гребане (опора стол) – лява ръка 5. Хип тръст с дъмбели 1. Загребване с изнасяне над глава – дясна ръка 2. Загребване с изнасяне над глава – лява ръка 3. Кучешко разтваряне встрани – десен крак 4. Кучешко разтваряне встрани – ляв крак 5. Клек с подскок – с ластик 1. V-Press 2. Ножици с изпънати крака 3. Крънчове от стоеж с дъмбели 4. Извиване в дясно с дъмбели от стоеж 5. Извиване в ляво с дъмбели от стоеж Стречинг