НЕ Е НУЖНО ДА ТРЕНИРАШ ТЕЖКО ( Влог #3 )

Брутално напомпване с Динко Желязков Nikfit IG:   / nik.fit   TikTok :   / nikifit7   Динко желязков FB:   / dinko.k.jeliazkov   IG :   / dinko.jeliazkov   Тренировката за гърди : 1. Избутване на машина за горни гърди с ластик ⁃ 30 нормални ⁃ 5супер бавни позитивни/10норм ⁃ 10норм/5супер бавни ⁃ 1супер бавно/3 норм х3 ⁃ 10нормални тежки ⁃ 6-8 бавни негативни ⁃ Дроп негативни/със задържане/бавни/нормални 2. Флайс на наклонена пейка 25 градуса + тясно избутване с дъмбели + прав избутване на диск напред - 2 серии (пожелание може и повече) 3. Избутване на машина за долни гърди с ластик ⁃ 5 лява/5 дясна / 5 заедно - 4л/4д/4заедно - 3л/3д/3заесно - 2л/2д/2 заедно - 1л/1д/ заедно до отказ - 2 серии (пожелание може и повече) 4. Флайс машина -3 серии (за напреднали 7серии) ⁃ 10 сек. Контракция + 10 контролирани + 10 нормални + 10 сек. Контракция