Как убрать боль в пояснице с помощью упражнений | Большая тройка МакГилла | Тренировка мышц кора

Станьте спонсором канала и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:    / @elenasmelyansky   Поддержка канала: PayPal: fitnessmindful@gmail.com
5457082224732334 ПриватБанк Если боль в спине является вашим частым и непрошеным гостем, меняет ваши планы, заставляет бегать по врачам и аптекам, а то и вовсе укладывает в постель, то посмотрев этот ролик, вы получите эффективные инструменты, с помощью которых боль в спине можно убрать надолго и почти полностью. В ролике демонстрируется комплекс из трех мега эффективных и универсальных упражнений для укрепления мышц кора и улучшения стабилизации позвоночника, известных под названием "Большая тройка МакГилла" (MacGill's Big Three), которые помогают предотвратить появление болей в спине и особенно в районе поясницы, а также уменьшить количество рецидивов уже существующей боли. Профилактика болей в спине. Комплекс упражнений для позвоночника. Часть 1:    • Профилактика болей в спине. Комплекс упраж...   Мышцы кора (мышцы пресса, спины, ягодиц, бедер) или осевые структуры нашего тела, помогают стабилизировать наше туловище и позвоночник при разнообразных движениях. Нестабильность позвоночника является одной из наиболее частых причин возникновения боли в спине и, особенно, в наиболее подвижном отделе позвоночника - пояснице. В ролике наглядно показано негативное влияние вредных паттернов привычных движений человека в обычной жизни на здоровье его спины и состояние позвоночника, а также предлагаются здоровые альтернативы обычным движениям типа наклонов, например "Подъем гольфиста" (Golfer's lift). Этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять от нескольких раз в день до нескольких раз в неделю. Как исправить осанку, омолодить позвоночник и укрепить пресс с помощью 5 простых упражнений у стены:    • Как исправить осанку, омолодить позвоночни...   Противопоказания: сильные боли, возникающие в спине при выполнении любого варианта из предложенных упражнений, острые инфекционные заболевания, серьезные проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы, тяжелая стадия гипертонии, нарушение мозгового кровообращения, повышение внутричерепного давления, серьезные травмы позвоночника или состояния после операции. Перед выполнением данного комплекса рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом. Как расправить сутулые плечи, выровнять торчащие лопатки и улучшить осанку / Упражнения для спины:    • Как расправить сутулые плечи, выровнять то...   Таймкоды: 00:00 - Тизер; 00:30 - Зачем нужны упражнения Большой тройки МакГилла; 01:50 - Как наши привычные модели движений вредят здоровью нашего позвоночника; 02:41 - Упражнение "Подъем гольфиста"; 03:18 - Важность поддержания правильной осанки для здоровья позвоночника; 03:40 - Почему не нужно наклоняться утром; 04:13 - Важность активации мышц кора по МакГиллу для профилактики и лечения болей в спине; 05:23 - Начало комплекса. 1-е упражнение - скручивание по МакГиллу; 09:18 - 2-е упражнение - боковая планка на локте; 11:18 - 3-е упражнение "Охотничья Собака" (Bird Dog Pose). Здоровье позвоночника:    • Профилактика болей в спине. Комплекс упраж...   Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум:    • Вакуум живота / Полоскание живота / Техник...   Питание:    • Что надо есть, чтобы не стареть | Питание ...   Курс "Здоровое Утро":    • Утренний самомассаж для набора и гармониза...   Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн...   Дыхание:    • Квадратное дыхание. Эффективная дыхательна...   Суставная гимнастика:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн...   Здоровый и плоский живот:    • Самомассаж живота мячиком   Гармонизирующие практики:    • Кинезиологическая гимнастика. Работа с мер...   Кор:    • Тренировка для мышц кора. Total core workout   Марафон НОГИ:    • Марафон НОГИ. Мобильность суставов ног. Ко...   Плечи и руки:    • Как увеличить силу, гибкость и подвижность...   Упражнение "Мертвый жук":    • Тренировка мышц кора. Варианты упражнения ...   Подписывайтесь на наш канал:    / @elenasmelyansky   Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании:   / mindful-fitness-105540784538367   Страница в Instagram:   / elenasmelyansky   #КакУбратьБольВПояснице #ТренировкаМышцКора #MindfulFitness