Озноб после практики Кундалини йоги и болевые ощущения в процессе

Ответы на вопросы участников онлайн классов Кундалини йоги. Как выходить из практики? Что делать, если есть внутренний озноб после практики? Сводит стопы, ощущение спазмов, зажимов. Как с этим быть.