🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет "Культурная революция". Сегодня мы расскажем, как правильно сесть в красивый отрицательный шпагат и хорошо растянуться. Сегодня у нас урок не для новичков! А для тех, кто уже освоил продольный шпагат на полу - будем растягивать шпагат в минус. Не забывайте хорошенько размяться и разогреться! Иначе можно получить травму. Не доводите до острой боли. Чтобы сесть на продольный шпагат в минус, тренироваться нужно каждый день. Уделяйте хотя бы 20 минут ежедневно и у вас все обязательно получится! 😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно! 00:00 - Вступление 01:15 - Продольный шпагат на полу 02:52 - Растягиваем шпагат 03:35 - Переходим к растяжке 05:25 - Развиваем минус 08:17 - Упражнение с партнером 09:00 - Растягиваем подколенные сухожилия 10:20 - Элементы со шпагатом 10:58 - Заключение 👍 Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков! 💖 Наш фан-чат
😉 Подписывайся на канал онлайн школы
📲 Соц. сети 👉 Мы в Instagram - / kulturnaya_revoluciya 👉 Мы Вконтакте -
https://vk.com/kerch_revolution 👉 Мы в Like -
👩 Я в Instagram -
https://instagram.com/kristi_matskevi... 👩 Я Вконтакте -
https://vk.com/kristi_matskevich 👩 Я в Телеграм -
✉ Канал для хореографов -
👩 Об авторе: Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция». Основатель первой онлайн школы физического развития для детей. Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 1,1 млн. подписчиков. Участница телевизионных проектов. Автор мастер классов на темы: 🔹 Развитие прыгучести 🔹 Вращения в танце 🔹 Развитие данных 🔹 Танцевальный тренаж #Мацкевич #Танцы #Шпагат #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование
